1、不能够绝食
很多人都认为之所以会胖是因为吃太多，导致了脂肪消耗不了堆积而成的，然后就会使用绝食的方法来进行减肥。不能够说这样的方法是没用，但是这样的方法却是很没有效率且损害身体的。正常的减肥还是要吃东西的，维持正常的能量消耗中的减肥才是快速而健康的。
2、运动是减肥的辅助
大家都知道运动在减肥当中是非常重要的一环，但是不代表拼命的运动就能够快速减肥。我们只能够将运动作为减肥的一个辅助手段，在减肥当中要控制运动量。不运动是减不了肥的，而过量的运动也是对减肥无益的。
3、不能够吃肥肉
虽然之前说到了减肥是要吃东西的，但是却不代表就能够随意的吃，有些食物最好是不要碰的，比如说脂肪丰富的肥肉，这些肉类会给人们带来大量的热量，增加人们的脂肪，对于正在减肥的人们来说是非常不利的。
4、不要太在意体重的增减
很多时候人们减肥的最大误区就在于认为减肥是在减体重，事实上体重增加减少的与否有时候与体型的胖瘦是没有多大关系的，我们想要快速的瘦身，就需要忘记体重的增减，这样也才能够更加的有效的制定瘦身的计划。
锻炼身体现在已经成为人们生活日常中最想干却又难以坚持的一项运动了。每个人都想要有一个健康的身体，但是每天繁重的工作加上日常生活的疲惫，真的很难坚持去做运动。现在健身减肥已成为女性一个热门问题，到底做什么运动可以进行瘦身和强身健体，关于这的问题有很多健身达人给出了很多运动方式，但是对于我来说，最让我容
误区一饭后散步，延年益寿饭后多活动，消化系统的运转会更顺畅，有助于消化，营养物质吸收也更好。但是，患有肝病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会儿再活动。误区二爬楼梯锻炼身体爬楼梯虽然可以增强心肺功能，但很多上了年纪的老人并不适合爬楼梯。特别是本身有膝关节病
爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型
运动的人往往精神也更加愉快和饱满，因为人在运动过程中，会分泌一种叫内啡肽的物质，使人的精神感到愉悦。运动的人会更加追求规律的生活，因为运动本身就是对机体的规律训练，因此运动的人可以更轻松地自律。而不运动的人则往往不需要什么自律，常常日夜颠倒，晚上熬夜，白天萎靡。因此说，运动不仅能够拉长我们生命的长度
1 分钟上60级楼梯，你行吗？最近一项研究发现，如果能在1分钟内爬上4层楼，一共60级楼梯，说明你的心脏比较健康。这项研究中，一共165名已经确诊或者疑似冠心病的患者接受了运动测试，他们在劳累时会出现胸痛、呼吸急促等症状。参与者需要先在跑步机上行走或者跑步，强度逐渐增加，并且持续到筋疲力尽为止。
爬楼梯虽然很简单，但逐渐成为一项新的锻炼形式，是一项很好的有氧运动。适度的爬楼梯有助于锻炼身体。相对于跑步等室外健身来说，爬楼梯作为现代白领的一种健身方式，既能充分利用工作或居住的地方，受天气的影响也小。而且，作为一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。爬楼梯有多少好处？好处一：延长寿命经
