一、大腿粗的坏处

1、衣服选择的限制

大腿粗的女孩子我们选择衣服的时候，尽量不要选择紧身且较短的短裤，因为这类的衣着会把我们腿部的缺陷暴露得淋漓尽致，大腿的赘肉会被紧勒着。不仅不美观，还不利于我们的血液循环。

2、显跨宽

一般来说大腿粗的人，胯部的赘肉都是蛮多的。随着腿部赘肉越来越多，它会向大腿两侧延伸，进而显得我们腿部会很臃肿，所以大腿粗会显得我们跨部较宽。

二、瘦大腿的方法

1、深蹲训练

深蹲训练能够很好地训练我们大腿的外侧肌肉，让松垮的赘肉变得紧实，线条感十足。在我们深蹲的过程中，我们要始终保持好自己的速度，速度太快会消耗我们过多的体力，我们始终以一个匀速的状态来完成这次的训练。在深圳的过程中，我们要时刻调整好自己的呼吸。以15个深蹲为一组，分三组进行，每组间隔15秒。

2、高抬腿训练

高抬腿是很费力的训练方式，在高抬腿的过程中不仅会锻炼我们的大腿肌肉，对于我们的腰部训练以及增强我们的肺活量都会有很大程度的帮助。在高抬腿的过程中，我们要尽可能地把动作做得规范，抬腿过程中始终让我们的大腿与地面平行。高抬腿训练可以30个为一组，做三组动作，每组间隔一分钟。

3、原地快跑一分钟

原地快速跑步一分钟，除了对于大腿肌肉的训练，对于我们大臂甚至小腿都会有很好的训练，拉伸大腿和小腿的肌肉，我们能够在跑动的过程中，通过震动的频率来感受大腿的拉伸，大腿肌肉有明显的酸痛感，从而达到我们瘦大腿的目的。

4、开合跳训练

开合跳训练，从大臂小腿，以及大腿上都会进行肌肉拉伸，帮助我们达到减肥的目的。开合跳训练，在跳动的过程中会带动大腿进行运动，拉伸我们的腿部肌肉，进行瘦腿的训练。