第一、合适的早餐
每天早上用新鲜水果代替果汁，它的优点是加快了食物吸收和分解的整个过程。不要低估这种微小的变化，它在减少腹部脂肪等关键环节中起着重要作用，每天早餐吃水果对人们的消化系统和新陈代谢有好处。
第二、上肢侧身运动
仅仅一个晚上的腹部锻炼就会使它变得更紧致，虽不可思议但确实发生了。如果可以做三十个侧身运动，但注意臀部不动，对上肢的左右两侧进行横向运动。一夜之间，你的肚子会有一个可喜的变化，长期的坚持会有很大的效果。
第三、不要喝太多的水
是的，每天喝八大杯水会让你的皮肤看起来更有水分，但同时，它也能让你在24小时内迅速扩张。消除体内多余的水分会加速消化。所以记住，如果你想在第二天变得苗条，不要在前一天喝太多的水，适量可保持你的身体健康。
第四、不要饮酒
如果喝很多含酒精的饮料，那么身体就会膨胀。也就是说，过多的酒精会增加口渴。正如我们前面提到的，你喝的水越多，你的身体就会膨胀得越多。酒精是减肥计划的敌人之一，它刺激口渴，让你喝更多的水。
第五、矫正姿态
不管是站姿还是坐姿，肩膀需要微微向后且自然下垂，注意腹部和胸部。坚持这样做的好处是，由于小腹通常处于紧张状态，随着时间的推移，它将使肌肉变扁，而且它还将在胃中发挥重要的收缩作用。
第六、直立站立和坐姿
想象一条绳子系在你的头上，把你拉上来。这有点像头吊梁，锥形穿孔这句老话，但是我们没有把它用在正确的姿势上。这种直立的坐姿给人以信心，而且你会感觉好像直立的坐姿和站姿一眨眼就让你高出几英寸。
第七、让气体走开
不要整天嚼口香糖来防止肥胖，这样你的胃会进入很多气体，这只能看上去更胖。同样，尽量少吃难以消化的食物，如豆类、油炸食品和高脂肪食物。相反，你应该吃更多的浆果，如葡萄。
第八、远离盐分
通过避免一些含盐份高的食物，如爆米花等，人们并不知道许多苏打食品和低脂零食也会大大增加盐的摄取量，所以在购买之前要仔细检查营养素。
