1、高抬腿
高抬腿这一姿势，针对大家减去脚部不必要的多肉是很有协助的，无论你是大象腿，或是大腿粗，要想减肥瘦身的，都能够试一下做个高抬腿，姿势非常简单，便是先站直，两脚分隔一点间距，比肩膀宽小一点，随后伸出左脚，让大腿根部与路面平行面，脚面伸直，再换左腿，反复姿势，把握要点以后，就需要加速上下腿拆换速率了。
2、燕子飞
这一燕子飞的姿势，便是大家的腹腔碰地，两手与两脚都抬起来，你可以别以为这仿佛非常简单，很多人一开始做的情况下，腿难以抬起来，我们可以每日在临睡前做这一姿势，15秒为一组，最少三组，每日坚持不懈，你也就会发觉胳膊，腹腔，大腿根部仿佛变瘦了。
3、踩椅子
踩桌椅便是大家一只脚踩在桌椅上，另一只脚踩地面上，随后左腿用劲，让人体都站到桌椅上，留意做这一姿势的情况下，不必背不直，抬头挺胸收腹带，上下腿拆换，每日一刻钟。
4、餐后站起
大家每日吃过饭后，不必马上坐下来，能够找一个空墙，背对墙站起十分钟，站着的情况下，你需要留意头、肩、臀，腿肚子，脚跟都需要贴紧墙壁，这一姿势能够协助大家减肚子。
5、卷腹
腹部肉肉难以减对吗，几日不健身运动，这腹部上的“泳圈”就回家了，如果是那样，那么你能够试一下卷腹，这卷腹有别于俯卧撑，俯卧撑非常容易伤到脊柱，而卷腹就最大限度地降低了对脊柱的损害，姿势便是大家平躺，腿弯折，腰部这方面离不了地，肩部这方面就向腰腹打卷，当然，你也能够挑选两腿抬起来，那样还能够瘦小腿。
