1、适当的控制食欲
其实隔一段时间吃一次零食，就可以有效的抵抗食物带来的诱惑，平时出门的时候可以在包里放一些干果或者坚果，当饿的时候可以解解馋。
2、穿上跑鞋跑步
因为人们长时间工作没有时间锻炼身体，其实抽出半个小时的时间来锻炼就可以减少身体上的脂肪，早晨醒来之后跑十分钟，吃完晚饭之后跑20分钟，把跑步当做一个好习惯，长时间下去就可以控制体重。
3、在厨房里放健康的食品
在厨房里面应该放健康的食物，比如低脂酸奶、蔬菜、水果、干果、燕麦等，适当的吃蔬菜以及水果，要养成健康的饮食习惯。早餐一定要吃，不然会削弱新陈代谢。
4、睡觉前三个小时不能吃饭
晚餐吃的糖分就会在身体中全部转化为脂肪，从而滞留在身体中，所以晚餐尽量早吃。另外晚上也不能吃含有碳水化合物的食物，可以把碳水化合物安排在早餐，为大脑提供能量。不能暴饮暴食，每口饭至少要咀嚼30次，这样可以给大脑发射出饱的信号。
5、每顿饭不能只吃单一的食物
只吃单一的食物，吃得比较快，但是营养不均衡，不利于减肥，必须要改正，在减肥期间多吃一些蔬菜，这样可以保持营养的均衡。在减肥期间也要少吃一些乳制品，多吃一些低脂食物，这样不容易发胖，尽量不要吃面包、蛋糕等不然会引起身体肥胖。
