1、每天要喝足够8-10杯水
对于胖子来说，喝水是一件很困难的事。胖子们喜欢喝饮料而不是喜欢喝水，而水是没有热量的，饮料不仅含糖分高，热量也高，还会有一些物质会伤害身体健康，就会使得身材发胖。
想要减肥的人就少喝饮料了，多喝水，促进身体的基础代谢，减少身体摄入不必要的热量。每天喝足够2-3L的水，促进身体循环运转，可以让你比别人更快地瘦下来。
2、三餐饭前要喝一杯水
三餐饭前记得喝下一杯水，可以有效地控制你的食欲，而不会让你由于饥饿感太强，而导致吃饭的时候吃太多吃撑。对于肥胖的人来说，他们吃饱的概念就是吃撑，只有觉得吃不下了才会觉得吃饱了，其实这时肠胃已经被你吃撑了。
饭前喝一杯水，可以有效地缓解你的食欲，降低饥饿感，控制你饭量。保持细嚼慢咽的吃饭习惯，有助于饱腹信号的释放，吃饭的时候尽量吃到7分饱就好了。
3、饭后要散步1小时
无论是瘦子还是胖子，吃完饭后的第一件事坐着玩手机和看电视，这样对于肠胃来说压力是非常大的。长期饭后坐着会容易让你的肠胃病的，出现小肚子、大象腿。
想要瘦下来真的很简单，你要多起来活动，饭后不要坐着，出去散步1个小时。当做增加运动量也好，还可以让你更快地消化食物，让你的身材慢慢地瘦下来，并不需要你拼命地去运动，你只需要坚持这个习惯3个月，你的肚腩就会慢慢地瘦下来了。
4、提前半个小时睡觉，身体代谢才会提升
如果你的生物钟是一定要在11点后才能够睡着，那么不然你提前半个小时躺床，让自己的脑袋放空，可以促进睡眠质量的提升。
提前半个小时睡觉，远离手机的辐射和影响可以让你尽快地入睡，不会导致失眠。如果总是熬夜晚睡你的身体会吃不消的，想要瘦下来就更难了。
5、不要让自己久坐
这个习惯是大部分人都会有的，想要改善其实很简单。不要坐着导致自己腰酸背痛的时候，或者是腿麻的时候才起来运动，这样对身体已经有很大的伤害了。
你给自己定个时间，比如1个小时坐着，你就起来走动15分钟，这样有效地缓解自身的疲劳感，还可以减少久坐对身体的影响。
