1、仰卧起坐
其实很多人都会使用过这个方法来减腰腹部的赘肉，只是在没有出现效果的时候就已经选择放弃了。在做仰卧起坐的时候直接使用的是腹部的力量，影响的腹直肌。
在做仰卧起坐的时候要注意的是动作要做到位，双脚一定要固定住，如果做动作的时候双脚控制不住，我们使用的就不全是腹部的力量，这样很容易影响运动效果。
2、呼啦圈
对于女人来说转呼啦圈比较简单容易些，女人的身体相对于还是比较柔软一些，能够轻而易举的把呼啦圈转起来，在旋转呼啦圈的时候使用的是腰腹部的力量，从而可以达到消耗脂肪的作用。现在呼啦圈也分很多种类，在选择的时候就要注意了，最好是选择带有弹簧式的运动呼啦圈，轻便容易转动，还不容易造成伤害。
3、跳绳
如果就拿跳绳和跑步来对比了话，我建议大家选择跳绳来减肥，快速跳绳每分钟达到140下，就是慢跑半小时的效果，可以充分的燃烧体内的脂肪，最主要的是跳绳可以不用选择场地，也不用特意的挑选时间，只要有空闲的时间就可以来进行，最好每天跳绳不能少于30分钟，如果时间太短不会达到效果，时间太长也会引起身体疲劳。
跑步是我们最常见的燃脂运动，也是减肥人群中首选的减肥运动，因为它的门槛低，只有你有时间就可以外出去跑步，从而达到燃脂减脂的效果。虽然跑步的燃脂效果不错，但是也有人会觉得这个动作的燃脂效率慢，效果也不如预期的好，想要换个燃脂运动来到达更好的减脂效果。小编分享一个比跑步还瘦身的动作，坚持2个月，体重轻松
●减肥=一定运动量+长期坚持“无论是哪种类型的运动，只要达到一定的运动量、长期坚持，都能减肥。”广州中医药大学第一附属医院一骨科副主任医师赵京涛首先对新快报记者说，这是需要首先明确的。按照能量守恒，当消耗的能量大于摄入量时，身体就会动用多余的脂肪来产生能量，以此达到减肥的目的。竞走和慢跑都是常见的运
随着春天的到来，夏天也紧随其后，想减肥的姐妹们快快行动起来！！！想要锻炼最健康的方法，那就是跑步，减脂快，还不易反弹，在许多人的健身计划中，往往都是从跑步开始的。随着社会的不断发展与进步，人们的生活和工作变得十分紧张，没有了以往的自由，所以人们分出了两种跑步方式“晨跑”和“夜跑”，那到底什么时候跑步
“减肥到底靠有氧还是力量训练？”这是一个亘古不变的话题，跑步、骑车等有氧训练在减脂圈子中的地位毋庸置疑， 但撸铁的伙伴也不少，究竟哪种运动更有效？本文将为大家深入探讨有氧训练和力量训练在减肥过程中的作用与效果，揭秘这两种训练方式的优劣之处，并提出合理的搭配方案。问题一：有氧训练和力量训练都能燃脂，燃
每天跑5公里的确是一项很好的锻炼方式，能够帮助我们提高心肺功能、增强肌肉力量，还能帮助我们消耗脂肪、减轻体重。然而，如果你每天跑5公里，却仍然无法成功减肥，那可能是因为犯了以下几点错误。一、每天跑5公里却没瘦下来，是不是因为你忽略了以下几点？错误1.每天跑5公里的热量消耗被你吃的食物给抵消了李二娃告
跑步和快走是现在很流行也很普遍的两种减肥方式，有些人喜欢跑步，也有一些人则热衷于快走，跑步和快走哪个减肥效果好?这是很多朋友关心的问题。下面我们就来具体看看跑步和快走哪个减肥效果好。从减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果
