1.饮水量要充足，每天保证喝2000毫升的水，促进新陈代谢，增加肾气。
2.搭配好早餐，加纯无糖酸奶，或者挂耳黑咖啡。
3.吃低糖的水果，不喝饮料，不吃奶油蛋糕，不吃含糖量高的食物。
4.食物放在定量的餐盒里，这样可以避免自己吃的东西过多。
5.海鱼带有非常丰富的蛋白质，吃海鱼不吃湖鱼。
6.午餐要有营养，千万别忘了吃肉，肉吃少了也瘦不下来。
7.吃粗粮，比如说玉米，地瓜，南瓜，芋头，代替米饭和精致的白面。
8.晚上6:00以后什么都不要吃了，实在饿了就喝口水，早点睡觉。
9.充足的睡眠有助于新陈代谢和气血的运行，所以好的体重也需要睡得好。
10.吃东西的时候，细嚼慢咽有助于消化，还能增加饱腹感。
11.家里没有零食，不留多余的食物，饿了自然没有东西吃。
12.不要吃减肥药，也不要相信代餐，自己做好精致的减脂餐搭配吧，营养放心，还省钱。
13.碳酸饮料，膨化食品通通丢掉不要。
14.不要吃瓜子儿，很胖人的。
15.把自己能吃的食物列成一张表格放在手机里，如果朋友聚会，公司聚餐，也能知道什么东西该吃，什么东西不该吃。
16.不要体重刚刚减下来一些，就觉得有成果松懈下来，让自己减少体重的目标被打乱。
17.给自己做一个预期目标，在没有完成之前，千万不要放弃。
18.适度的运动能够有效地帮助我们消化食物，促进新陈代谢。
19.父母和家人心疼你，劝你吃一点的时候，一定要忍住，他们是你减重路上的绊脚石。
20.减少体重不是一时的心血来潮，需要我们长期坚持。
21.及时关注自己的体重，如果稍微有一点增加，马上要纠正自己的不良习惯。
22.保持好的身材，其实是在跟自己的嘴做斗争，如果想要瘦下来就不能心疼自己，也不能放过自己。
23.那些上流社会的人，很少有是胖子的，他们都非常自律，形体保持得匀称。
24.在黄金的年龄保持标准的体重，也是种对美好人生的追求和向往。
