1、晨起500步，每天起床在家走500步，日积月累，坚持一年，足以让你减掉好几斤；
2、每天喝够足量的温水，增加上厕所的次数，不仅可以适量活动还能排毒养颜；
3、专心吃饭，研究表明专注吃饭比一边吃饭一边玩手机平均少吃40%的食物；
4、吃主食要适量，面食可以吃，米饭可以吃，碳水不是罪魁祸首，超量才是；
5、早餐饭后站立10分钟，午餐饭后靠墙站15分钟，晚餐饭后散步30分钟；
6、嘴馋想吃零食、高热量食物，只吃三口，既能过瘾感受生活美好，还能控制摄入过多热量；
7、每天早晚看下体重秤，不一定每天都称体重，每天看体重秤会无形中督促你减肥；
8、每天每次洗手后，顺便来个一分钟的锻炼，活动活动颈椎、甩甩胳膊、垫垫脚尖等等，既不占用大块时间，还能减肥，一举两得；
9、早起空腹一杯温水，午餐饭前15分钟喝杯温水，下午下班时喝一杯水，晚饭前喝一杯水；
10、时刻收紧腹部，只要想起来时时刻刻都要收腹。
减肥是我们女人在一起的时候一个不变的话题，减肥的方法五花八门，什么样的方法也会有成功的例子，下面就和家说说竞走和跑步哪个减肥的效果更好一点。竞走的好处是能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹小腹，塑造全身线条，加快胃肠道的蠕动，预防便秘，同时，让身体协调性更好。竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则
说起众多的减肥项目，不得不提很受欢迎的跑步和游泳。啊，选择恐惧症又犯了！我们都想用最少的时间获得最好的效果。那么跑步和游泳，究竟哪个更减肥呢？一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。1、消耗能量从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到
跑步是我们最常见的燃脂运动，也是减肥人群中首选的减肥运动，因为它的门槛低，只有你有时间就可以外出去跑步，从而达到燃脂减脂的效果。虽然跑步的燃脂效果不错，但是也有人会觉得这个动作的燃脂效率慢，效果也不如预期的好，想要换个燃脂运动来到达更好的减脂效果。小编分享一个比跑步还瘦身的动作，坚持2个月，体重轻松
●减肥=一定运动量+长期坚持“无论是哪种类型的运动，只要达到一定的运动量、长期坚持，都能减肥。”广州中医药大学第一附属医院一骨科副主任医师赵京涛首先对新快报记者说，这是需要首先明确的。按照能量守恒，当消耗的能量大于摄入量时，身体就会动用多余的脂肪来产生能量，以此达到减肥的目的。竞走和慢跑都是常见的运
随着春天的到来，夏天也紧随其后，想减肥的姐妹们快快行动起来！！！想要锻炼最健康的方法，那就是跑步，减脂快，还不易反弹，在许多人的健身计划中，往往都是从跑步开始的。随着社会的不断发展与进步，人们的生活和工作变得十分紧张，没有了以往的自由，所以人们分出了两种跑步方式“晨跑”和“夜跑”，那到底什么时候跑步
“减肥到底靠有氧还是力量训练？”这是一个亘古不变的话题，跑步、骑车等有氧训练在减脂圈子中的地位毋庸置疑， 但撸铁的伙伴也不少，究竟哪种运动更有效？本文将为大家深入探讨有氧训练和力量训练在减肥过程中的作用与效果，揭秘这两种训练方式的优劣之处，并提出合理的搭配方案。问题一：有氧训练和力量训练都能燃脂，燃
