1.学会喝白开水
我一般是早上起床一杯温开水，大约200毫升，可以唤醒肠道，促进排便，另外，每天8杯水，都是白开水，尤其是每餐之前都喝一杯，可以有效减少吃饭的量。
另外，减肥期间一定要喝够白开水，有人怕胖，喝水少，其实更不利于新陈代谢，水是一定要喝足的，促进身体新陈代谢，达到减肥的效果。
2.改变吃饭的顺序
吃饭的时候先吃蔬菜或者汤类，这样饱腹感强，再吃肉类，最后再吃主食，因为，蔬菜类含有膳食纤维丰富，当我们把蔬菜肉类吃完之后基本就不怎么饿了，这样就可以控制主食的摄入量了
另外，养成细嚼慢咽的习惯，多咀嚼，我公司的几个瘦子同事大多数吃饭速度都慢，没有什么风卷残云般的吃法，一般都是细嚼慢咽。
3.吃饭时尽量专注
现在很多人都会边看手机边吃饭，或者边看电视剧边吃饭，或者边聊天边吃饭，其实这样很容易在不知不觉中就吃多了。
吃饭是要专注，体会食材的滋味，有人说，我们老是活得匆匆忙忙，着急干这，着急干那，连吃饭都着急，其实把吃饭当成一个正事，当成一个修行，让自己享受当下，享受食物带给自己的快乐。
4.不买小零食
我曾经就很爱吃小零食，嘴停不下来，后来可以训练了自己一段时间，发现，小零食真的是可有可无，除了增肥，影响健康，其实没有什么好处。我的做法就是不买，家里不放，公司也不放，看不见，心不烦，只要坚持一段，就会发现完全可以轻松摆脱小零食的诱惑。
在公司放点水果或者大枣，下午可以吃个水果，或者吃几颗红枣之类的，补充维生素，还能补气血，还不增肥，何乐而不为呢。
5.在日常生活中随时运动
没有去健身房，觉得又贵又浪费时间，其实我们普通人完全可以在日常生活中融进去小运动，有乐趣还能瘦身。
比如上下班走路，太远了，就提前两站下车，走一段，或者晚上吃饭完去小区散散步，总比窝在沙发看视频强，另外睡觉前揉腹，这个是个好动作，睡觉前，平躺在床上，双手叠加或者一前一后，围绕肚脐，开始揉腹，逆时针50圈，顺时针50圈，不但可以瘦肚子，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。
