人到中年，仿佛大肚腩已经成为中年男人身上的一个标志，很多人会将大肚腩看做是中年发福的特征，并没有引起重视。其实这也是疾病发作的由头，身上顶着个大肚腩，会更容易招惹疾病。
也许很多人会觉得奇怪，自己身上的其他部位并不胖，为什么偏偏肚腩会那么大呢？因为人体的腹部是最容易囤积脂肪的一个位置，再加上遗传、内分泌失调、饮食不注意和运动不足等因素，导致肥胖最容易表现在“大肚腩”上面。那么，身上有大肚腩的人会更容易招惹哪些疾病呢？
1.更容易患糖尿病和高血脂
如果身上拖着个大肚腩，会影响游 离脂肪酸的转化和变更，使人体内的胰岛素敏感度降低，无法应用胰岛素来正常转化脂肪和血糖，那么人体中的血脂和血糖都会随之升高，血管也会逐渐硬化，最终形成糖尿病和高血脂症。
2.更容易患心脏病
一般来说，体重指数跟腰围大小成正比，肚腩越大，患心脏病的几率越高。肚腩越大，心脏的负荷就越大，就更容易引发心脏病。
看来大肚腩不仅影响体型的美观，对健康的影响更是危害多多，很多人都为减肚腩而烦恼。其实，每天早上可以做一些简单的小运动来帮助减小肚腩，有兴趣的人可坚持一个月看看。
1.腹式呼吸法
每天早上起床后可以进行腹式呼吸法来瘦肚腩，具体的运动方法是:双腿呈打坐的姿势，将双手分别放在两边的膝盖上，当吸气时，肚子胀起，当呼气时，肚皮缩紧。每天早上可以坚持30分钟的腹部呼吸，帮助刺激肠胃蠕动，加快体内代谢废物的排出。
2.仰卧起坐
腹部有赘肉不妨试试仰卧起坐这个小运动来减肚腩，做仰卧起坐时首先要平躺，双手的手指交叉枕在头后，然后利用腰部发力将身体支撑坐起。运动时避免一次做仰卧起坐次数过多，一开始一分钟五次左右，逐渐增加，直到每分钟三十次左右即可。
3.转呼啦圈
如果腰部没有受伤或疾病的话可以利用转呼啦圈来减肚腩，它是大肚腩的克星。用腰部发力将呼啦圈在腰上转动起来，每天坚持半个小时，可以加快腹部脂肪的消耗来帮助减肚腩。
除了运动减轻大肚腩，其实人体身上还有3个刮油穴，通过艾灸刮油穴可以帮助减小肚腩。
首先是大肠俞穴。中医理论认为，大肚腩往往是由于人体中特殊的经络堵塞而引起的。因此，想要减肚腩就要让经络顺畅。艾灸大肠俞穴可以刺激人体的消化系统，增强消化和吸收的能力来改善腹部脂肪堆积。艾灸大肠俞穴尤其适合肚腩大的男性。
位置:大肠俞穴位于腰部，在第4腰椎的脊柱下面1.5寸处。
其次是关元穴。关元穴是小肠的一个补充点，脏空气都聚集在腹部和胸部位置，而小肠又是人体吸收营养的重要器官。通过艾灸关元穴能够促进肠道吸收功能，增强吸收营养的能力，具有补益下焦、培元固本的功效。如果女性想减肚腩，保持好体型，不妨经常艾灸关元穴。
位置:关元穴处于肚脐下方的三寸之处。
再者是天枢穴。很多老年人由于器官功能退化，胃不好，容易患有习惯性便秘，导致出现大肚腩。天枢穴属于足阳明胃，是手阳明大肠的一个手提点，经常艾灸可以改善胃部症状，帮助老年人提高生活质量。
位置:天枢穴位于位于腹部，在脐部旁开两寸的位置。
