有助于减肥的食物有很多，比如说各种水果，蔬菜，都可以起到减肥的效果。包括清淡容易消化的，比如冬瓜，苦瓜，黄瓜，白菜，菠菜，萝卜等这些蔬菜含热量非常低，即使吃了许多，也不会影响体重的变化，而且还有利于减肥。
大家大概都听说晚饭过后就要停止进食！偏偏夜那么长，睡前肚子饿得你快抓狂。旺旺告诉你：只要选对东西吃，你也不会发胖的。下面36种减肥 食物，睡前吃也不怕胖哦。
黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
1.力量训练，相信大家对这个名次多少都有一些了解，进行力量训练的人，不管是自重的或者是健身房的负重训练，都可以达到同样体重不同样的视觉效果，如下图可见的相等重量的肌肉和脂肪对比图同重量肌肉与脂肪体积对比相信看到这里的小伙伴应该是对减脂很有兴趣并想为之付出与行动的，那接下来的一段话一定要好好研究，减脂
！运动减肥，不是站起来走走就可以了脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是，完成低强
第十名：走路消耗热量：23.3～37.3大卡/10分钟 走路是锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统.除了可以锻炼腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康.第九名：瑜伽消耗热量：37.3大卡/10分钟 瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔和的动作实际上对肌肉力量柔韧性的要求很高.标准的一
爬楼梯关于爬楼梯减脂我想说！我自己本身是小基数，最近一段时间我也在爬楼梯(我每次28层有时候5趟有时候6趟)其实我是超怕伤膝盖的因为我是那种深蹲都会膝盖疼的人，但是爬楼梯之后发现只要发力正确并不会伤膝盖。首先爬楼姿势不能塌腰，腰是直的，腰部不发力就不会腰酸。然后脚尖微微外八打开，膝盖和脚尖一个方向，
锻炼身体无论是老年人还是年轻人都是避不开的话题，所谓生命在于运动大家都懂。不过不同的年龄段选择什么运动方式也确实是有讲究的。既然年纪大了就不能同年轻人一样选择那种高强度甚至对抗性的项目了，俗语说人老不以筋骨为能就是这个道理。 那么何为老年人呢？其实这是一个比较宽泛的概念，基本上我们习惯于称60岁以
某些类型的运动可以增加肌肉质量，进而增强肌肉力量、肌肉控制能力、平衡和协调能力。良好的平衡和协调能力意发生跌倒和骨折以及保持站立之间的区别，尤其对于老年人。强有力的证据表明，有规律的体育锻炼可以使跌倒风险高的老年人跌倒减少近三分之一。骨骼强度练习有以下特点：1、对抗阻力。在这些形式的锻炼中，你通过
