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200斤宝妈减肥,按照这个方法做,一个月不减20斤你来打我

大家都知道,我们胖子的心里永远藏着一个减肥的梦。但是事与愿违,要么是坚持不下来,要么是方法不对,干货哥今天一定要谈谈怎么用这套简单可行的科学方法来减肥。而且是实践过的!

可能减肥的文章一搜一堆,但是我这篇是最最简单的,今天只讲阶段一,如果您用了,效果好可以留言我。

不要苦逼一上来就健身房,无氧,保证一周后打击得你没有激情和动力,废话不多说,直接聊正题。

减肥,200斤的体型,如果是做剧烈的有氧运动,绝对不可取,尤其是跑步,对膝盖伤害特别大,所以第一阶段,不能跑步,切记。强烈推荐快走

  • 时间要求:循序渐进,从每天十五分钟开始,每天增加二十分钟,到达一个小时到一个半小时。
  • 快慢要求:身体一定要出汗

饮食,这一点也是在开始阶段需要注意的,节食,肯定是不可取的,我的方法也比较可执行:

  • 早上,中午随便吃
  • 晚餐尤其重要,不吃主食!不吃主食!蔬菜,精肉可以吃,但不要吃撑,六七成
  • 快走回来后,如果第一个月真的饿得受不了,可以吃根香蕉或者苹果,或者鸡蛋,切记,晚上远离大米,碳水化合物!

我身边的朋友,已经有好几位通过这方法成功的减了体重,人的胃是可以膨胀的,越吃越能吃,您只要这样坚持一个月,饥饿感一定会大幅降低,从而达到消耗量>摄取量

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