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大体重减肥如何避免皮肤松弛?你必须要知道这几点

适当的瘦下来不仅能让人变美,变好看,也能让人更幸福更自信,但这前提是适当的、慢慢的瘦下来,突然之间从XXXXL号一下瘦到M号,表面上看起来确实跟以前不一样,但实际 上……..隐藏在衣服下的更残酷。

下面说一个真实的例子,“暴瘦”背后的真相:

John Glaude是一名国外的网友,他在网络上晒出了自己的疯狂减掉160磅后的对比照:确实,变得帅气了很多,不过,他po照片的目的不是为了炫耀自己有多牛逼,重点在于后面,他还晒出了减肥过快所带来的可怕后遗症—皮肤松弛。

他脱衣的一刹那,我也是惊呆了

胸肌变成了这样

需要把皮扯起来才能看到腹肌

有没有被吓到?!但这是事实。还有人比他松弛更厉害的。。减肥速度过快,暴瘦后会产生这样的后果。

再比如国内的在抖音上很火的小胖,确实很佩服他的毅力,不到一年的时间从六百多斤减到二百多斤,这不是所有人都能做到的,可随之而来的也同样是皮肤松弛。

当然,也有减肥成功后,皮肤没有恶化到这种程度的。

但是,还是不要太胖的好。不然皮肤撑开了,当瘦下来之后,皮肤很难恢复到之前的状态。

所以,减肥一定不要贪图快,要循序渐进,坚持下来,这样才会遇见更美丽的自己。

为了避免减肥后皮肤太松弛,这些减肥注意事项你需要看一下:

1、拒绝减肥速度过快,这是造成皮肤松弛的首要因素,要按部就班,一步一步来,一天吃不了大胖子,一个月也不可能减成小瘦子;

2、减肥过程中,要加强力量练习,因为脂肪被减掉之后,皮肤在短时间内找不到支撑物,自然就会松弛,而力量练习能增加肌肉量,起到支撑皮肤的作用;

3、一定要喝水喝水再喝水,人体70%的重量都是水,即使不减肥,如果平时不多喝水,皮肤也照样枯燥有皱纹;

4、多补充蛋白质,以动物蛋白为主,植物蛋白也要吃,鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等都是蛋白质的来源,多吃肯定没错;

5、瓜果蔬菜不能断,为人体提供必要的营养元素

6、当然,如果真的出现了最严重的松弛状况,那就只能去微整形了。

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