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青春期女孩子怎样可以健康减肥?青春期瘦身要点

青春期女生怎样减肥好?其实,青春期的女生肥胖属于生理需要,毕竟是发育时期,但只要坚持适当运动,便可拥有健美的体形,千万不要盲目减肥,以免造成营养不良,影响身体发育。

如果女孩的臀部,大腿过多堆积脂肪堆体形的曲线美确有一些影响,不妨这样做:

1.多运动

要解决大腿粗、臀部大的最好办法是坚持锻炼,通过经常适当的运动,就会让这些部位的脂肪减少。

长跑、游泳是减肥瘦身运动的理想项目,但运动速度不要太快,运动时间可以适当长些,以每天锻炼30分钟左右为宜,长时间低强度的运动,主要依靠机体脂肪氧化供给能量,所以有瘦身的作用。如果在进行运动锻炼时,若能选择做一些站立直腿前举,直腿外侧举,直腿后举,俯卧直腿后平举等动作,也会增加瘦身的功效。

2.减肥按摩

想要减少女性臀部脂肪堆积,除了运动还可以选择按摩的方式,通过用大拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹肌正中处,这是膀胱经脉循行的部位,按摩力度可稍微强些,通过强制刺激对减少脂肪堆积有益。

减肥按摩还可用双手五指揉捏大腿后侧肌群,并以手掌自上而下反复揉压臀部肌肉,长期坚持,就会让肥臀变为美臀。此外,肥臀的女生要是能利用站立,端坐或平卧的机会,常做提肛、收缩肛门、夹腿动作,同时配合做些臀部健美操,则瘦身美臀效果会更好。

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