在家能做的力量训练有哪些

三十多年前，你很难发现有顶级的跑步者花精力在训练他们的腹部肌肉上。而今天，它已经成了跑步爱好者训练课表里必不可少的部分。 力量训练（Strength Training），也叫肌力训…

女性如何训练力量？这几点你掌握了吗？

也许在你的印象中只有男性才会更喜欢进行力量训练，女性更适柔软的瑜伽和普拉提训练，在这个开放多元的时代，这个想法早就不复存在，女性也可以和男性一样克服重量带来的酸痛和折磨。没有谁天生…

女生器械力量训练，既能减脂又能塑形，练出好身材非常轻松

过去提到健身房，很多人首先就会想到肌肉男，认为那是男生的训练场地。 随着时间的推移，现在已经有越来越多的女生走入健身房，并且也在积极地训练。 那么女生想要练出好身材，应该选择哪些器…

全身性力量训练动作，雕刻女神的曲线身材

你羡慕健身女神的饱满翘臀、清晰的马甲线身材吗？ 她们的身材曲线凹凸有致，身上没有多余赘肉，穿什么衣服都会特别好看性感，人看起来也会更有气质。 那么，这样的身材是怎么练出来的，你知道…

女子力量训练有哪些项目，力量训练会变成金刚芭比吗

确认目标 老生常谈，无论男女，健身的目标要明确。 先对自己的身体有清晰的认知，然后根据身体的状况，确定你的训练计划。 肥胖人群（体重基数大，体脂偏高） 如果你是这类人群，应该优先减…

女生为什么要坚持力量训练？女子力量训练方法

健身的时候，你安排抗阻力训练了吗？大多数女生是比较排斥力量训练的，她们认为女生不需要做力量训练，多做有氧运动燃脂瘦身就可以了。如果你也是这样的认知，那就大错特错了。 无论男生还是女…

韦德肌肉训练法则 13个动作就能练成肌肉男

首先我们来了解一下什么是韦德训练法则，这是由乔·韦德通过实践不断深化而形成的一套完整体系。 乔·韦德1919年出生，加拿大裔健美冠军，被称为”健美冠军之父“、”现代健美之父“。他是…

胸肌哑铃锻炼图解大全

哑铃锻炼胸肌可以说是一项非常好的锻炼方法，只要你有一对哑铃和一张哑铃凳就基本可以很好的锻炼你的胸肌了，下面具体给大家分享下目前最新的哑铃锻炼胸肌动作图解大全，希望大家可以好好的看看…

新手哑铃练胸 跟着这五步走

光着膀子，露出一副强壮的胸肌是每个男性朋友都想有过的一次经历，但不是每个男生都能做出这一步。 不止男性朋友自己想拥有一个强壮宽厚的胸膛，我们广大女性朋友无一不希望自己的男朋友有也男…

胸肌中缝怎么练哑铃？

锻炼胸肌的中缝，可以做钻石俯卧撑、臂力棒挤胸、哑铃仰卧飞鸟、杠铃片仰卧挤推、哑铃窄握卧推、蝴蝶机夹胸及高位绳索夹胸等动作。 胸肌中缝位于胸大肌内侧，要练好这个部位，就要以两肩内收，…