搞懂了吗？有氧耐力怎么跑才更好

有氧跑步是一种燃脂模式下的体能锻炼，跑步时必须注意动作、心率、跑量、节奏、以及场地和时间。 动作 有氧跑步时的动作是：头微上抬，目视前方；两肩后展，上身稍向前倾，腰背挺直，避免腰椎…

有氧耐力训练通常采用什么方法

我们大家都知道有氧运动有助于提高心肺功能，是不是有氧运动就只是持续性的长跑呢？有氧运动的概念是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，…

如何提高有氧耐力？你需要了解这些

有氧能力是指身体在氧供充足的情况下，由能源物质氧化分解长时间提供能量的能力。在运动生理学中，会用单位时间内身体的最大摄氧量（VO2MAX）水平和氧利用率来评估有氧能力，但是应用起来…

有氧耐力和无氧耐力区别，解决你70%的运动问题

健身训练的时候，有氧运动跟力量训练你偏爱哪一种呢，你会选择什么类型的运动呢？ 很多人不知道怎么区分力量训练跟有氧运动，更不知道二者有什么区别。今天笔者就来给各位健身新手做一个科普，…

有氧耐力好吗?你真的跑对了吗？

为什么要进行有氧耐力训练？ 马拉松的距离是42.195km，大多数跑友需要3个小时以上的时间才能完成，持续时间长，所以需要源源不断的能量供给。 人体的三大能源物质分别为糖、脂肪和蛋…

不推荐力量训练后再去做有氧？专家终于讲出实话！

我们在器械训练后，再进行跑步、跳绳等剧烈的有氧运动或者长时间的有氧运动，这个对于肌肉增长来说是起反面作用的，特别是你做有氧的时间比较长的话，肌肉在这个有氧运动过程中，应该会出现肌肉…

跑步燃脂最佳配速 ，配速多少燃脂效果最好

平时配速不高的我，今日晨跑特意将配速控制到7分配的范围内，跑了5公里，总共用时39分钟，意想不到的结果发生了，那就是燃脂时间竟然达到了31分钟，也就是说，我这个跑步配速就是燃脂的效…

有氧耐力运动有哪些项目 常见9种有氧运动

现在健康减肥的理念被越来越多的人所接受，力量训练+有氧训练的综合训练方式也得到更多健身者的认可，对于大部分人来说，运动目标单纯的指向“减脂”，有氧运动会更为高效一些。 常见的有氧运…

有氧运动耐力训练不知道怎么练？试试它，帮你强健心肺不咳嗽

心肺功能是人体新陈代谢和运动耐力的基础，心肺功能好则身体的抵抗力强，尤其是冬季，心肺功能强大的人，心脑血管疾病发生的概率也会降低。说到心肺功能的锻炼，不得不提的就是有氧运动了。跟着…

为什么要定期跑有氧？有氧耐力跑的好处

一、为什么要定期跑有氧？什么是有氧？天天跑，不觉得基础扎实啊？ 1、有氧的本质：低强度运动负荷！轻松不累的节奏。速度慢，强度低，节奏平稳，持久有力。 2、为什么要定期跑有氧？好比给…