减脂的人，晚上吃一点碳水就会变胖吗？别再瞎吃了

睡前吃碳水，到底会不会让你变胖？很多人觉得，睡前吃碳水，睡觉的时候碳水就会分解为糖分，再转化为脂肪堆积起来。因此，睡前吃碳水，是大多数减肥的人会介意的一件事。他们认为，晚饭少吃碳水，第二天掉秤才会更快。那么，事实上是不是这样呢？我们来分析一下：我们的身体总代谢是由静歇代谢、活动代谢与食物热效应组成的

减肥=不吃“碳水”？你可能需要了解这些

又到了贴秋膘的时节为了控制身材减轻体重有些人会不吃碳水化合物那么，这样做真的好吗？碳水化合物大家族究竟哪些食物属于碳水化合物，GB/T21922－2008《食品营养成分基本术语》将碳水化合物定义为糖、寡糖（低聚糖）和多糖（多聚糖）的总称。其中，糖指单糖和双糖，它与多糖中的淀粉构成了人体易消化的营养物

“减肥神药”别乱吃，不吃碳水易伤身！减肥有哪些误区？医生提醒→

健康饮食是体重管理的重要一环。（图源/网络）世界卫生组织已将肥胖定为疾病，并向全世界发出忠告：肥胖病将成为全球首要健康问题。今年，国家卫健委等16个部门联合启动“体重管理年”活动，力争通过3年实现健康体重支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及。肥胖对健康有哪些危害？

减少碳水等同于减少主食？减脂不吃碳水会怎样？

但凡减过肥的或是健身过的人，几乎都知道“碳水”这个词，而且有不少人都说减脂期需要减少碳水摄入。可是你真的了解碳水到底是什么吗？碳水就是米饭面包等主食吗？减少碳水是不是等同于减少主食？碳水 = 碳水化合物 (carbohydrate)碳水化合物由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，

减肥不吃碳水？小心你的身体出现这些状况

一提到碳水化合物我们就会联想到米饭、面条、馒头等主食年轻人为了减肥推崇低碳甚至无碳饮食但长期不摄入碳水对身体的危害可能是巨大的！碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体必需的三大营养物质，其中蛋白质供能比例最少，一般不作为主要的能量来源。碳水化合物主要由糖和淀粉组成，是身体用来提供能量的主要营养素之一。碳水化

健身时最适合吃的6种优质碳水

健身时最适合吃的6种优质碳水在追求健康与完美身材的道路上，健身已成为许多人生活中不可或缺的一部分。而饮食，作为健身的重要支撑，其中碳水化合物的选择更是关键。正确选择优质碳水，不仅能为我们的身体提供充足的能量，还能在健身过程中发挥诸多积极作用，助力我们更好地达成健身目标。接下来，就让我们一起深入了解健

光吃蛋白粉就能长肌肉？别傻了！

不得不承认，在这个“看脸”的时代，有一个可怕的定律：颜即正义。这年头不光女人爱美，男人也要美。但是，对于男人来说，去护肤品店买洗面奶、爽肤水、润肤露、面膜……那也太娘炮了吧？如果一时间接受不来，那男人可以秀肌肉，秀人鱼线啊！根据国外专家的研究测评（是滴，国外的砖家啥都研究）女性觉得男性最重要的身体部

健身后碳水摄入的五大秘诀

在锻炼后的30分钟内摄入碳水化合物 健身完成后，身体通过摄取能量来为肌肉合成和糖原储备进行准备；如果错过了这个时间窗口，身体就会开始分解肌肉，肌肉合成的效果大打折扣。兄弟一般补充一个苹果或者香蕉，比较干净的小碳水放在包里，练完来两口及补充碳水又缓解下训练情绪，还顺便补充下维生素，一举多得！选择高质量

为什么健身训练后要先补充碳水？

碳水化合物作为人体三大产能营养素之一，在机体日常新陈代谢的能量供应中发挥着重要的作用。我们都知道，运动过程中,碳水化合物都是一种重要的能量来源。身体中的碳水化合物减少,运动员的表现就会变差而且身体也容易疲劳，所以，运动前补充碳水化合物，对最佳的运动表现至关重要。但是，我们往往会忽略运动后其实也需要补

碳水都有哪些？应该怎么吃？

1、快碳快碳是指“快速碳水化合物”，吸收快，饿得也快，能使体内的血糖快速提高，从而转化脂肪的一类碳水，像米饭、馒头、面条等，减脂期一周最多吃3顿快碳。2、慢碳慢碳又称高质量碳水化合物，是指没有经过加工的、或加工程度小的完整的碳水化合物，在人体内消化时间长，延长饱腹感、饿得慢，不会使血糖突然飙升。像玉