力量训练后的这5项运动，让你燃脂燃到极致

想要通过运动减肥，力量训练显然是不可缺少的环节。除此之外，如果你还想达到燃脂的极限状态，那么在力量训练后做其他几项小运动就可以实现。所以如果你想要快速减脂，不妨尝试一下小编推崇的如…

什么运动能高效减脂，力量训练加波比跳，燃脂效果好

有什么运动可以达到快速达到减肥的效果呢？最好就是时间短，在家就能锻炼的。因为很多人都觉得自己平时工作很忙，有时晚上还要加班，所以就抽不出时间来锻炼，所以如果让我选择，我会选择力量训…

力量和有氧训练，搞懂两者正确的顺序，让你训练更加有效

对于全部的健身训练我们大致可以分为有氧训练和力量训练，这两种训练的的效果各不相同。这就导致了大部分健身新人选择训练的时候，左右为难。到底是先进行有氧训练之后在进行力量训练，还是相反…

这几个健身器械和动作别瞎做，可能并不适合你

很多人会通过观看国内外健身大佬的视频来学习动作，但其实很多器械和动作并不适合现阶段的你。 一、蝴蝶机 蝴蝶机作为健身房锻炼胸肌最常见的器械，因其能提供良好的胸肌泵感，使用率相当高。…

无器械健身，也能有效练出胸肌，想变胸肌男就来试试

我感觉现在比较流行徒手健身、无器械健身，那么我也赶赶潮流，来给大家介绍几个无器械的健身动作，这些动作主要是在锻炼我们的胸部肌肉。不是说没有负重，用自重的力量来锻炼的效果就不明显了，…

想要稳练大腿：5个动作增强腿部基础力量以及身体稳定膝性和爆发力

今天为大家推荐一组非常完美的腿部力量强化训练，增强腿部的基础力量以及身体的稳定性和爆发力，当腿部力量增强以后，在遇到紧急情况时可以更好的保护自己。这次动作强度非常的大，所以训练时一…

无需器械，在家就能训练，25款“徒手训练”动作

随着时代的变化，人们对于身材的要求越来越高，不过不是所有人都有时间去健身馆和户外进行训练，徒手训练也就成为了很多人的不二选择。 徒手健身就是不用任何器械和工具进行健身活动，以自己的…

练腿有这么多好处，你为什么不练？

大腿是支撑身体的重要部位，人老腿先老。下肢骨骼肌占比非常高，股四头肌占据了身体一半的骨骼肌，下半身肌肉占据人体7成的肌肉群。 练腿有什么好处？ 腿部训练对于健身的人来说非常重要。练…

长期坚持深蹲训练，你会收获什么好处？如何做一个标准深蹲

健身训练中，深蹲是一个锻炼下肢的黄金动作，在家就能开启锻炼，长期坚持深蹲好处是非常多的。 新手可以从徒手深蹲开始，逐渐强化臀腿肌群，而有经验或者进阶训练者可以进行负重深蹲，或者尝试…

全民健身大作战，全身高强度体能训练，9个动作提高核心与爆发力

训练动作1：深蹲 双腿与肩同宽站立，双手相握举在身前，然后屈膝屈髋下蹲。 训练20次 训练动作2：慢速登山者 双手支撑地面俯身向下，然后交替屈膝将腿拉向胸前的方向，动作要慢慢做，不…