9个高难度瑜伽球动作，挑战你的核心&平衡

动作1： 跪姿准备，双手扶住瑜伽球 呼气，收紧核心 脊柱逐节向前脉动 吸气，还原 重复练习15-20次 动作2： 坐在瑜伽球上，双手侧平举 呼气，收紧核心 身体扭转向右侧，左手碰右…

怎样去做腹肌的力量健身动作，才能有完整的提升？

怎样锻炼腹肌？ 一般进行力量健身的人，也会锻炼腹肌，但腹肌是较难练起来的，是抗疲劳顽固性部位，见效十分慢，腹肌线条不容易很清晰，特别腰部的赘肉松松垮垮，微微鼓在腰两侧，大家觉得练腹…

用平衡半球来做这些动作，效果不比其他动作差

用平衡半球来做健身训练你做过吗？平衡半球是平时我们在健身房中可以经常见到的健身工具，我们可以用这个健身工具来做一些有效的训练动作。 今天我们要给大家介绍一下这些利用平衡半球来做的动…

15分钟高强度间歇训练，5个动作燃爆下肢肌肉，暴汗燃脂瘦身

我们现在的生活节奏都非常快，不管干什么都想要快，快得都没有时间去健身锻炼了，所以对心肺训练非常好的低强度耐力训练就没人去锻炼了，总是感觉太占用时间。在这样的社会大环境下，训练强度高…

3种运动模式的间歇训练技巧，助你告别脂肪囤积，肚子瘦一圈

想要达到瘦身减脂的效果，最好的办法是通过运动+饮食来进行，而想要在更短的时间内达到瘦身减脂的效果，则需要在运动的基础上改变训练方式，高强度的间歇训练，要比长时间的耐力有氧训练来得更…

练胸的5个黄金动作，男女都适用

无论是男女 有型的胸部都是好身材的标志之一 所以，拥有完美胸部已经不再只是女生的梦想了 也是很多男生的梦想 因 为 健硕的大胸肌可以让男同胞们看起来 更强壮、穿衣更好看、更立体 虽…

很多人想锻炼肌肉，但又不想去健身房，那如何居家进行锻炼呢？

很多人都想自己的身材紧致结实有型，都想拥有点小肌肉！但是由于各种各样的原因，没法或者不想去健身房锻炼，那这是不是就断了我们拥有好身材的理想了呢？ 当然不是，既然不想去健身房锻炼，我…

这5个感觉指导你的力量训练，出现这些感觉才到位

我们都知道进行运动健身训练的时候，并不是练的越多越好，凡是物极必反，在健身训练中最重要的是对自己身体敏锐的感知，来判断自己是否训练到位，这是每一个健身训练这都要学会的东西，健身不是…

为什么肌肉感受度不好？那是没有掌握这4个训练技巧，新手必学

肌肉感受度是什么东西？很多的训练者对于这个词都不理解，特别是刚开始锻炼的训练者，他们不知道啥叫肌肉感受，就知道只要把那些该死的铁举起来了，自己的肌肉就可以增长。 这样的训练理念是不…

健身是天天锻炼还是隔天锻炼更好呢？不同阶段运动量不同

现代人多数都是处于一个亚健康的状态中，随着生活水平的提高，大家都比较注重自己的健康问题了，而健身对于身体健康和塑造体形都有比较好的效果。在运动时间的分配上，我们该如何处理呢？应该是…