对于全部的健身训练我们大致可以分为有氧训练和力量训练，这两种训练的的效果各不相同。这就导致了大部分健身新人选择训练的时候，左右为难。到底是先进行有氧训练之后在进行力量训练，还是相反呢？这两种训练正确的顺序应该是怎样的呢？
其实这要看你的训练目的了，看你的健身目的是增肌还是减脂。
如果说你健身的目的是为了拥有一个肌肉饱满的身材，也就是增加肌肉量。这样的话你最好是先进行有氧训练再进行力量训练。因为当你在进行一个高强度的力量训练之后，在进行跑步等长时间程度比较剧烈的有氧训练之后，你的肌肉就会出现分解的现象，对于增肌效果是一个不利的影响。
要想有一个不错的增肌效果，你就必须知道肌肉是在训练之后，休息的时候才会恢复的。当你在进行力量训练之后，肌肉细胞、纤维等都受到了一定的损伤。接下来你要做的就是去补充身体大量消耗掉的糖类和蛋白质，这样才能让肌肉细胞得到及时的恢复原料。
当你健身的目的是减脂的话，你就先做一些力量训练然后进行有氧训练。这样就可以让你的身体进入到一个快速通过消耗脂肪来提供能量的状态，对于你减去脂肪有很大的帮助作用。因此在力量训练完之后，进行一些中低强度时间比较长的有氧训练，就可以将燃脂效果最大化。
这样的话我们就知道了有氧训练在一定程度上会造成肌肉量的减少，其实在训练中并不用担心这种问题。只需要控制我们有氧训练的强度就足够了，最后在一周内进行45分钟的有氧训练五次，对于一个健身者的减脂需要就已经足够了。
