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腿部训练5大技巧，助你打造完美腿型
今天带来了腿部训练5大技巧，从运动强度、动作选择和休息时间等方面进行了介绍，可以帮助大家打造完美的腿型呦！ 一、运动强度 健身的强度高低是刺激人体肌肉生长的重要因素之一。很多实…
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练完这9个虐肩必备动作，在健身房可以横着走
第一个动作是T字训练。打开手臂，掌心向上，然后竖起大拇指。手和躯体成T字形，上臂和躯干保持九十度角，手臂伸直，肩膀向后水平外展、向上，动作到顶端挤压肩胛骨。然后收缩，重复二十次一组…
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4个虐肩的好动作，给你的肩部训练来点新鲜血液
动作1：哑铃左右推肩 双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧，动作过程中将哑铃或壶铃举起经过头顶至肩部另一侧。反复练习即可。 动作2：斜身单臂哑铃侧平举 练习者双脚并拢侧身倾斜，一手抓固定…
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为什么要练肩？4个好处、一组练肩动作，全方位强化三角肌
健身的时候你练肩了吗？很多人只追求六块腹肌、饱满的胸肌，却忽略了肩部肌群的训练。而肩部三角肌的锻炼，其实是最不可忽略的。 健身为什么要练肩？练肩有什么好处？4点告诉你： 1、加强肩…
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5个胸部训练动作让你轻松告别飞机场，全面雕塑胸部肌肉线条
弹力带站姿飞鸟 1、基本站姿，弹力带放在背后，双手握住两端，双臂水平张开，保持弹力带张力。 2、双臂同时做飞鸟练习。 3、回到初始位，重复规定次数。 上斜胸前推举 1、将训练椅调节…
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精准练习——饱满厚实的胸肌，从练胸的训练顺序，详解胸肌训练
拥有一个饱满厚实的胸肌，我想应该是健身者追求的目标之一，对健身者来说胸肌可以说是最能凸显你身材的肌肉部位之一。 毕竟当你穿上上衣，感受衣服被胸肌撑爆的感觉，不仅会让你看起来很强壮，…
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瑜伽最难练的倒立，我帮你分解成4个步骤了，3分钟就能学会
好处一 减肥塑身，使手臂纤细，消除腹部肥胖，让气色也看上去更好。 好处二 加速全身血液循环，促进头部血液回流，活化心脑血管，改善睡眠状况，增强记忆力，缓解脱发，让你头脑清明，精神饱…
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今天训练胸大肌，开场热身，结束收尾，都用俯卧撑
一说到训练胸大肌很多男性就开始兴奋起来了，应为很多男性都认为有个看起来强有力的胸大肌在穿衣服上会很有形很好看，当然我也是怎么认为的，不是我们男性自恋，也有很多女性也是怎么觉得的。 …
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胸肌训练，5个动作，高效练胸，简单粗暴，不怕胸肌练不大
在当下，我们越来越关注力量训练给我们带来的各种好处，也正是因为如此，走进健身房的朋友越来越多。其目的也由单纯地减肥或者是塑形转移到对身体各个部位的锻炼，而不再是单纯地练自己想要去练…
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8个胸部训练动作，给你的胸部带来前所未有的泵感！
拥有饱满的大胸肌，是每一健身爱好者都渴望拥有的，可是练好胸肌虽然说起来容易，但是在实际的训练过程中，我们都会遇到各式各样的问题，找不到胸部的发力感？找不到练胸的泵感？又或是不知道胸…
