这些健身基础知识，让你少走弯路，3个月抵别人半年的健身效果

为什么同样是健身，你却无法练出好身材呢？健身先健脑，盲目健身的话，你可能是在浪费时间。 了解这些健身基础知识，让你少走弯路，3个月抵别人半年的健身效果，更快练出好身材！ 知识点1、…

健身“三大项”，硬拉、卧推、深蹲，健身新人或老炮都不能放过

“三大项”——硬拉、卧推、深蹲，它们被作为拉、推、蹲的代表性训练方式，不管是健身新人还是健身老炮儿都不会放过。 三大项也常常被看作是力量的象征，在力量举训练和肌肥大训练中被作为主项…

健身新手必须学会的十个必练动作

这10大健身王牌动作几乎是健身基础的核心，都是复合型动作，可以更好地锻炼身体全面肌肉。掌握好这些动作，再结合饮食和休息，你会获得突飞猛进的进步，且不易受伤。 这些动作都需要大量的练…

健身后为什么会头疼？

头痛是一个很常见的问题，太多可能的原因都会引起头痛。而健身之后的头痛不知道朋友们有没有过这样的经历？ 第一个原因可能是血管痉挛紧张，或者是神经系统的敏感导致。对于健身的朋友们来说，…

适合新手的增肌计划，练出倒三角背部和强壮的肱二头肌，收藏版

强壮的背部肌肉可以展现出一个男人的魅力，特别是背阔肌这块大肌肉，向李小龙的背部肌肉就特别漂亮，展背的时候感觉就像在身上安装了一对翅膀一样，特别帅气，从小就特别喜欢李小龙的身材，那种…

这几种常见的有氧运动，都各有什么好处？留一份给晨练准备

现在的天气越来越冷了，做有氧运动的人也一下子多了起来，因为这类的运动可以加快血液的流速，我们的身体会随着变得热起来，可以助我们抵御寒气。用有氧运动让自己的身体热乎起来吧。那么你知道…

推荐3项有氧运动，生命在于运动，动起来

运动可以让你的身体获取健康，如果你想要变得健康就须参加运动。那么，你想成为一个运动者吗？你想通过运动获取健康吗？推荐这3项有氧运动，生命在于运动，动起来！那么，到底是什么运动呢？一…

4个常见的有氧运动，你都尝试过吗？燃脂效果都不错

大家都知道，有氧运动对于减脂效果非常好，很多人在进入健身房都是从有氧运动开始的，例如跑步机，动感单车等。不过常见的有氧运动有那些呢？今天我们就和大家一起来盘点一下。 1、跑步 学会…

健身房那么多器械，你知道都不怎么用吗？

一、自由力量器械 动作：杠铃 动作介绍：保持正确的站姿，双脚与肩同宽、膝盖微微弯曲，身体稍向前顷，把背部挺直。双手伸展开略比肩宽，抓握杠铃的力度要均衡，时刻注意身体重心与杠铃中心点…

告别低效无聊的有氧，火爆健身房的杠铃操，几个动作快速燃脂

对于杠铃，很多人联想到的更多的是大重量的力量训练，尤其是深蹲、卧推和硬拉这三个重量最大的项目。但是现在健身房最流行的杠铃运动却不是用杠铃来做大重量训练，而是去做高效燃脂的杠铃操。 …