这样练核心肌肉群，保护脊柱会更好

社会在不断发展和进步，人们的生活方式也在不断改变。当大多数人回到室内工作，工作环境提升的同时，也导致了脊柱骨病多发。而脊柱又是身体的支柱，在人体中有运动、支持和保护的作用，维护脊柱…

5个动作有效训练 腰腹部力量，提升身体协调和肌肉力量

在健身锻炼的过程中，除了徒手和自重锻炼等方式之外，我们也会采用其他的一些器械或者是工具帮助我们达到塑形减脂的目的。而在这些器械中，瑜伽球的使用率是较高的。 瑜伽球又被成为是健身球，…

核心肌肉力量和稳定性的重要性及训练方法

核心的主要功能之一是保护脊柱并防止其受到伤害。因此不管你是运动员也好，健身爱好者也好，就算是平常人，也应该注重核心的锻炼。 除了保护脊椎外，核心肌肉还连接上半身和下半身，让它们作为…

肌肉痉挛怎么办？对症处理很重要

生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感，短短十几秒，却让人“咬牙切齿”。这时，大部分人通常会认为是“缺钙了，得抓紧补钙”。其实，引起抽筋的原因不止有缺钙，还要注意以下这些原因…

面部肌肉痉挛怎么治疗？

患者要知道一些常识，当确诊为面肌痉挛后，应尽早地进行治疗，千万不能拖延。因为长时间面部抽动会导致面部肌肉走形，一旦出现这样的情况，再去治疗，即使治好了面肌痉挛，面部肌肉变形，也是无…

男女都会在意的小腿肌肉发达——怎么样瘦小腿肌肉？

其实不论男女或多或少都会在意自己的身材 在整体身材匀称的情况下 男性小腿有些许肌肉会增添一股阳刚之气，女性也会多一分性感更加有魅力。 但若是小腿的肌肉过多导致身材极不匀称，降低整体…

肌肉跳动是怎么回事 ？多与这5个因素有关，真的是不容忽视

有些人群的身上某个地方会有跳动的症状出现，此时人们就会表现出焦虑、恐惧怀疑是不是得了什么严重的疾病。身上跳动又可以叫做“肉跳”，出现有这些症状时其实不必要太过于担心。通常情况下，“…

肌肉突然抽筋，疼痛？原来是肌肉痉挛了，怎么办？

肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。 肌肉痉挛的原因 1. 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理…

如何增加腰部肌肉？5个动作，来增强你的腰部力量！

1、腿部的锻炼 腿部的力量锻炼是非常重要的，因为只有腿部的力量变强了，才可以支撑整个身体及腰部。所以，腰痛的前提下，应该锻炼腿部力量。 2、身体柔韧性锻炼 如果身体过于僵硬的话，很…

男生学会这8招穿衣技巧，就算是瘦子也能显得有肌肉！

1、合身。要让你的衣服从头到指甲都合身 合身就是王道。任何一个所谓找准了自身穿衣风格的人，一定明白自己穿什么衣服最合身。 衣服宽松，更容易显出你身材的不足——连衣服都撑不起来，肯定…