瑜伽老师自用的一套修复瑜伽序列

今天给大家分享一套瑜伽老师自用的修复瑜伽序列，能有效释放压力、缓解疲劳、改善腰背疼痛，同时还能修复大脑运动的执行者和控制者——神经系统。 这9个修复动作，可以选择在每天下班后、周末…

一套瘦腰翘臀流瑜伽序列

流瑜伽 是今年很流行的一种瑜伽流派 它的动作之间的衔接一气呵成 如行云流水般流畅 分享一套流瑜伽 让身体跟随串联流动 真的太酸爽了 1、流瑜伽热身（8个体式） 从婴儿式开始，臀部坐…

“千年老胯”总是打不开？9个瑜伽动作帮你深度开髋，

练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢？ 今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮…

让你越练越年轻的 9个最好的瑜伽拉伸体式

俗话说，“骨正筋柔百病消”。当你的身体开始变得僵硬，气血不通畅，很多疾病就会找上门。当身体柔韧，身体就会变得更加健康。 身体柔韧是生命力盛旺的表现，人从出生到成年，筋骨由柔韧逐步趋…

一套60分钟完整的流瑜伽序列

流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！ 今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活…

10个变体总有一个适合你， 让你越练越年轻的瑜伽深蹲，

为什么要练瑜伽蹲？平均来说，我们一天坐7.7小时。这会导致我们的腿、小腿、脚踝和外臀僵硬无力。从而失去腿部的柔软性和力量，以及小腿、脚踝和臀部外侧的灵活性。腹部和下背部肌肉也会受到…

简单的体式重复做，就是练瑜伽的唯一“捷径”！

一些瑜伽练习者非常喜欢练习比较有难度的体式，比如各种倒立，手臂平衡等等，却不知在瑜伽体式练习里，那些看起来越是简单的体式，越是有着值得我们关注的细节和基础。 高难体式就像造楼打地基…

最适合初学者练习的10套瑜伽序列，收藏级

练瑜伽，经常会有新伽人问：“老师，经期肚子疼，有什么简单的体式可以缓解呢？老师，哪些体式促消化最好？老师，哪些体式可以缓解失眠呢？老师，我腰背部疼痛，练习哪些体式比较适合？” 那么…

练瑜伽，如何让你的下犬式更安全、更有效、

练瑜伽，我们都会做很多下犬式，没有一种“理想的”方法来练习这个体式。当然，有一些通用的提示和正位说明，可以让练习更安全、更有效、更舒适。但也会有一些常见误解，比如下面这些： 常见的…

如何为身体打造最适合你的体式 5个瑜伽技巧让你的蜥蜴式更迷人

你喜欢蜥蜴式吗？ 在我们的瑜伽练习中，我们经常努力追求完美的姿势，但直线和完美的角度并不一定等同于健康、功能性的对齐——尤其是在蜥蜴式等具有挑战性的瑜伽姿势中。 你喜欢蜥蜴式吗？ …