这10个瑜伽变体动作下来，核心有力了，

对于很多瑜伽练习者来说，在自己练习瑜伽的一段时间了，感觉自己的核心力量偏弱！那对于核心力量本身就比较弱的练习者来说，每天单独花一些时间增加核心是很有必要的。 今天给大家推荐一套超级…

10个深度放松的瑜伽动作

对于很多喜欢练习力量瑜伽的伽人来说，他们喜欢练习一些强度、力量感比较足的瑜伽串联动作，但有时你会发现，在一些大强度瑜伽结束后，第二天肌肉会特别酸痛！这是没有做足拉伸的结果！ 今天分…

8个瑜伽动作，越练越有气质， 背薄了、手臂细了、肩不圆了，

不得不说：不良体态对我们的形体、身体健康而言都有很大的影响！ 可对于常年伏案的打工人来说，工作对电脑、回家低头玩手机，除了睡觉，大半时间都低着头；无论坐着还是站着，头不自觉就往前伸…

每天必练的练完超级舒服的8个瑜伽动作，

最基础的也是最经典的，无论你是新手还是老鸟，打好基础是非常重要的。 以下8个体式，针对身体不同部位，保持练习，可以给你一个稳定的基础。 1. 金刚跪 跪立，双膝内侧并拢 脚背下压地…

瑜伽老师最常练习的17个核心动作

在瑜伽练习中，有很多体式都需要核心力量的参与，如果核心无力，很容易导致其他部位代偿发力，像最常见的：用手臂、肩背部代偿，这样会导致手臂、背部越练越粗！ 今天分享一套以加强核心为主题…

瑜伽私教才会教你的11个体式，深度拉伸式

练瑜伽，我们都知道瑜伽带是常见的辅具。 无论对于初学者还是练习多年的老司机，瑜伽带都能够帮助我们更好地理解、达到体式，并且让身体处于一个平衡提升的状态。 使用瑜伽带的益处： 1.提…

8个超级暴汗的瑜伽体式，练完一身轻松

生活无处不瑜伽，瑜伽不再试单纯的运动，它的独特之处在于，无论什么时候都可以习练。对于大多数人而言，瑜伽已经是一种生活方式。 所以，小编分享一套在家就可以就练的瑜伽体式，只需要一张毛…

7个简单的瑜伽动作，睡前躺着练，

如果是，分享4个小妙招给你： 1、睡前喝杯牛奶，放点轻音乐或者点点香氛 2、除了睡觉，不要待在床上 3、积极心理暗示，让自己放下，减少焦虑 4、运动（散步、跑步、健身、瑜伽等），尤…

6个瑜伽动作坚持练，滋养容颜，舒肝理气，

本期课程生理期可练哦~ 如果您是安排在晚上睡前练习，那助眠的效果也会很棒呢 阴瑜伽的练习是伴随呼吸循序渐进的 在此建议新手宝宝用自然呼吸全程配合 专注自己的感受，缓解焦虑情绪。 一…

14个瑜伽体式的正确发力图，一看就秒懂！

瑜伽，练对了对身体是一种疗愈！但练错了对身体就是一种损伤！我们练习每一个瑜伽体式，一定要在正位的基础上练习，这样才能收获健康！ 今天分享14个瑜伽体式的正确发力图给大家，一看就秒懂…