你都知道吗？ 增肌的7大有效方法，

很多小伙伴都想增加肌肉量，想要变得更强壮，想要增长力量。毫无疑问，渐进式负荷是在任何训练计划中都是最重要的因素，当你的目标是增加肌肉围度时，大多数人认为，这就意味着需要使用更大的重…

避免脂肪囤积，促进肌肉的生长，牢记4个增肌原则，

很多男士进入健身房训练，除了减脂外，更多的人希望通过增肌训练，拥有强壮的肌肉身材。 但是增肌本身就不是一件容易的事情，很多人在增肌的过程中，脂肪也跟随着生长，练壮的过程中也变胖了起…

几个原因告诉你：为什么增肌更难？ 增肌跟减脂，二者谁比较难？

健身的目的不同，选择的运动方式也不同。 健身可以分为增肌跟减脂，减脂要注重有氧运动，比如慢跑、有氧操、跳舞、开合跳之类的训练，而增肌则需要注重抗阻力训练，比如哑铃、杠铃撸铁训练，各…

怎么锻炼才能快速增重？让你告别瘦弱形象，3个增肌原则，

没有练不壮的瘦子，只有你吃得不够多。 瘦子光吃不练，很容易变得臃肿的胖子，而光练不吃，你是无法练出强壮起来的。肌肉的生长需要吸收足够的能量跟营养，肌肉才能变得饱满、有弹性起来。 所…

4个增肌知识点扫盲，你了解多少？提高肌肉维度，避免脂肪堆积，

好身材是大多数人的追求，而好看的肌肉身材，并不是那么容易练出来的 健身的时候，我们需要进行增肌训练，但是增肌训练不要盲目，我们需要保持足够的耐心，选择正确的训练方法，才能避免脂肪的…

提高肌肉生长效率，让你更快练出好身材 几个黄金增肌建议

新手进行健身训练的时候，怎么才能提高肌肉维度，练出更好的身材线条呢？下面几个黄金增肌建议，提高肌肉生长效率，让你更快练出好身材！ 1、合理安排目标肌群训练 不要过度训练，每次增肌训…

如何练出肌肉身材？坚持3个法则戒掉2个恶习，

好身材是练出来的，这句话你肯定听过。越来越多人希望去健身房锻炼，拥有一副好身材跟强健的体魄。 减肥要靠有氧运动，而增肌需要靠力量训练，但是，肌肉的雕刻并没有那么容易。健身方法错了，…

新手如何科学增肌，练出肌肉身材？ 增肌是一项技术活儿！

健身增肌是一项技术活儿，很多人知道怎么减脂，却不知如何科学增肌。 肌肉发达的夫妇做健身操 想要练出发达的肌肉身材，我们需要学习健身的基础知识跟理念，掌握正确的健身方法，才能少走弯路…

帮你提升训练效果，更快练出好身材 4个简单的增肌小技巧，

增肌的人越来越多，有的人去健身房锻炼是为了减脂瘦身，而有的人去健身房是为了练出好看的身材线条。 无论你是出于哪种目的去健身房锻炼，你要知道的一点就是：只有坚持长期增肌的人，才会获得…

3个月能增重15斤 瘦子牢记这4个增肌原则，

男人不要过于纤瘦，一副瘦弱的形象，会让人觉得弱不禁风，阳刚气质不足，男士魅力欠佳。瘦子增肌是为了练壮，强壮的身材会让你看起来更有安全感。 因此，很多瘦子为了让自己变壮起来，都付出了…