越练背越薄，9个简单的瑜伽动作，

俗话说：“背厚1公分，人显老3岁”，“背薄一寸，命长十年”，可见，背部对人体美感以及健康的重要性。 所以，不管是27岁周冬雨，32岁刘亦菲，还是60岁的杨丽萍，即使年龄相差30岁，…

6个简单的变体瑜伽动作，深度开肩，

练瑜伽，小改变大不同 练瑜伽，有经验的伽人或者老师们都知道，瑜伽中看起来好像是同样的动作，但稍微做一点改变和调整，感受就会完全不同，这也是考验瑜伽老师功力方式之一。 今天，就给大家…

9个适合居家，疏通全身经络，每天练习的瑜伽拉伸动作，

练瑜伽，很多伽人每天不知道练什么好？ 事实上，瑜伽是一个整体性练习，除了某些身体亚健康疼痛功能性需求以外，瑜伽的日常练习，最好是以全身为主。 今天，给大家推荐9个动作，可以练习到全…

感觉超级强烈， 20个常见瑜伽体式靠墙练

今天，给大家分享20个常见瑜伽体式，靠墙练习的方法，同样的体式，可以让你的练习更加的深入，感觉更强烈，效果也更明显，一起来试试吧： 1、加强侧伸展 加强侧伸展，前脚抵住墙壁 腿部和…

31套超好用的瑜伽序列，

初学者不知道练什么？ 瑜伽老师每天苦恼如何排课？ 今天，给大家分享31套瑜伽序列，针对不同的身体部位，适合不同人群练习，瑜伽老师备课必备，干货，记得一定要收藏！ 第1-2套：肩颈疼…

12个高强度瑜伽动作，全方位塑形，

今天，给大家推荐12个全身塑形的瑜伽动作，全面塑形，练完超酸爽！ Tips：需要一条弹力带作为辅具 动作1、 俯卧位，弹力带套在双手外侧 吸气，双手向上，呼气，收紧核心 双手屈肘向…

30个瑜伽体式“正误对比图以及力的走向图”，

今天，给大家分享瑜伽中，常见的30个常见体式的正误对比图以及力的走向图，让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”，从而让瑜伽初学者的练习更正确科学有效，记得一定要收藏哦！ 一、站立体式…

不知道练什么 练瑜伽，18套练习序列，总有一套是你想要的

好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了，今天小编整理了足足有18套，赶紧收藏起来吧！ 01、肩髋瑜伽序列 这套序列既包含了打开肩膀和胸腔 又包含了许多开髋体式，一举两得 02、…

晨起练一练，精力满满一整天的 8个舒缓瑜伽动作

瑜伽晨练的好处： 1、 唤醒大脑神经中枢，提高脑细胞活性 2、提升能量，让你精神饱满、心情愉悦 3、保持早睡早上起，生活更有规律性 4、促进血液循环，提高身体代谢能力 5、提高身体…

见证身体的自愈， 适合每天练习的11个瑜伽体式，

现代生活中，我们时刻保持着战斗的状态，肩膀越来越紧张，背部越来越僵硬，压力荷尔蒙也会随之侵入我们的体内。 花15分钟，体会一下这个序列，打开海底轮轮和心轮，当能量自由流通时，身体神…