-
初学者和家庭健身请照做， 几个哑铃全身训练计划
非常棒的一个套路 能够锻炼到全身肌群 同时兼顾到多个健身需求 对于家庭健身者和初学者来说 只此一个计划练3-6个月是没问题了 下面5个动作 前4个动作按照顺序 依次在特定的时间完成…
-
哑铃练全身，帮你减脂塑形，练出均匀好身材，8个动作在家练，
不管我们运动的目的是为了减肥还是保持身材或者是健康，适当的力量训练都会给我们带来一定的好处。从减肥塑形的角度来看，适当的力量训练会帮助我们提高基础代谢从而加速燃脂，还可以帮助我们勾…
-
一对哑铃，在家锻炼全身肌肉！
好多人反映加小脂的个人微信号加不了，是微信号出了点问题，晚上我处理下，再给到你们正确的微信，感谢体谅啊！ 哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时…
-
-
哑铃健身 | 如何利用“哑铃”锻炼全身肌肉？
哑铃是在锻炼中最重要，最方便，最常用的健身器械，不受场地的限制，以下是哑铃健身图解大全所有哑铃的动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。 不同部位使用正确的哑铃动作，能更加全面的激活各个…
-
1对哑铃，6个健身动作，轻松在家塑造好身材，每天练10分钟，
这些年我带过的会员，少说也有上百个，而且很多会员都会自己买一些小器械在家里，以便不能来健身房时，可以自己在家训练。 但是很多会员都有一个问题，脱离了教练，好像自己啥都不会了，所以大…
-
推荐11个超赞的哑铃动作，涉及全身肌肉， 简单易懂
要说力量训练中，哪个器械最简单，那一定是非哑铃莫属，小巧玲珑又不占地方，是居家做增肌不可或缺的一部分。 哑铃属于自由重量器械的一种，通过握柄为中心点向两头产生重力使哑铃保持平衡状态…
-
哑铃宽肩计划来啦， 如何让肩部更宽？
使用一对哑铃可以帮助你增强肩部，让你看起来更强壮。如何通过哑铃训练来塑造宽厚的肩膀呢？今天我将为大家介绍哑铃宽肩计划。如果你想让肩部更宽，只训练中束可能不够理想。三角肌就像一个球体…
-
新手健身不知道怎么练？这套哑铃周训练计划，
哑铃周训练计划：周一周四：胸+肱三头。 哑铃一周三分化训练，生活也许！胸部和肱三头训练篇： 动作一：窄握推胸。哑铃呈八字形小臂垂直于地面，大臂与身体夹角60度左右，手肘触地就起。全…
-
今天聊聊健身哑铃怎么选？附海德可调节哑铃评测， 减脂增肌好工具，
当代年轻人的生活中，存在一个永恒的话题——减肥。无论是体重180还是体重88，减肥都成了我们挂在嘴边的一句话。早上起来想减肥，吃饭间隙喊减肥，睡觉之前更是要立志减肥，仿佛不减肥就没…
