每个都能毁掉你的胸肌 俯卧撑的8个常见错误

俯卧撑动作 绝对是最为常见的训练动作 然而即便了解动作要领 仍有很多环节容易被忽略 下面这个8个最为愚蠢的错误 你有没有中招 NO.1 全程俯卧撑的幅度 俯卧撑时，应该将身体下降多…

从易到难， 12个不同等级的俯卧撑动作，你能做到第几个？

很多健身新手最先学会做的健身动作，莫过于就是俯卧撑，从小到大最常做的估计也是俯卧撑了，俯卧撑可以让你随时随地，想做就做，而且俯卧除了能够锻炼到你的手臂，还能锻炼到你的胸肌，顺带背上…

俯卧撑你做对了吗？

A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。 B.两个肘部向身体…

对于胸肌训练， 俯卧撑vs卧推，哪个更好哪个更有效？

胸肌训练 提到胸大肌训练，可能我们大部分人最先想到的两个训练，就是俯卧撑和卧推，它们都能够非常好的锻炼我们的上肢肌肉，如胸大肌，肱三头肌，三角肌前束等。 如果要说到两者本质的区别，…

九种不同的俯卧撑，从易到难的示范 俯卧撑，一分钟你能做几个？

俯卧撑，大家都耳熟能详了，从小时候就开始接触俯卧撑。小时候经常和邻居家小孩比赛做俯卧撑，看谁能做的多。在小学上体育课的时候也经常被体育老师罚做俯卧撑，记忆深刻啊。 俯卧撑的英文名叫…

男人认真练胸就没女人啥事， 小伙挑战9000个俯卧撑30天后变化惊人，

健身爱好者，尤其是男生，几乎都对“练胸”情有独钟。拥有饱满、健硕的D杯大胸，更被视为男性力量、魅力的象征！ 这不最近，有个名叫Jose Zuniga的外国小伙，为了塑造理想的胸肌围…

居然还有这么强大的作用 俯卧撑，除了练胸肌，

俯卧撑想必大家都不陌生，是生活中一种常见的训练动作，大多数人练习俯卧撑的目标是为了获得强大的胸大肌。但却很少有人知道，俯卧撑是一项发展理想的肩胛骨力学的训练。 功能性运动的最佳肩胛…

每个都能毁掉你的胸，俯卧撑的5大错误动作，

俯卧撑是一个非常常见的动作，因为它不需要花大钱到健身房进行，每天在家里就可以进行有效的锻炼，而且好处多多。 虽然，很多人都在做俯卧撑，也在一定程度上了解了俯卧撑的动作要领，但仍有许…

健身效果怎么样？ 天天练俯卧撑，

假设张三每天只做一个俯卧撑，那肯定没什么效果。如果李四每天练500个俯卧撑，听者多半会认为他在吹牛，因为正常情况下，绝大多数人都不可能完成这个训练量。从这两个极端的例子中可以看出，…

如何做一个标准的俯卧撑？强化上肢肌群6个变式俯卧撑，

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身运动中，最常见的训练上半身的动作，就是俯卧撑训练。 为什么俯卧撑那么受人欢迎？ 主要是因为俯卧撑是一个常见的动作，是我们从小到大都会做的一个运动。俯…