吃完饭就运动 ，身体无疑会受到3个伤害！心急吃不了热豆腐

都知道运动对自己的身体有好处，但有一些人会在饭后没多久就立刻运动，却不知道在饭后立刻进行运动对身体会带来极大的伤害，因此在平时如果想要饭后运动就要注意保证一定的间隔时间。 饭后多久…

分享一份完整的肩颈操运动，让音乐带你动起来

分享一份完整的肩颈背脖锻炼操。如果你感到肩颈不适、背部不舒服，脖子咔咔响，跟着我一起运动吧，让音乐带你动起来。 ·1.上下摆臂。交替耸肩，准备。 ·2.交替耸肩。双肩上耸。 ·3….

健身先要会“呼吸”：不同的运动形式需搭配不同呼吸方法

呼吸，每个人都会，但在运动健身中并不见得你会“呼吸”。呼吸在训练过程中占着绝对重要的地位，呼吸方式不正确则很难激活肌肉，容易导致身体受伤。不同动作，身体的能量转化方式不同，也就是说…

这3种错误的运动方式很“伤肾”，你中招了吗？

俗话说生命在于运动，保持科学规律的运动能够增强抵抗病毒和细菌的能力，对心肺功能的提高也有帮助。但是对于肾脏患者来说，如果剧烈运动的话可能会增加对肾脏所带来的损伤，因此需要根据自身情…

运动后满头大汗最好？运动的误区，只会让你养生变伤身！

生命在于运动的说法应该改成生命在于正确的运动，通过运动可以有效的健身消脂，让我们拥有健康的体魄和迷人的身材，但这是在正确运动的前提下，一旦走进运动的误区，往往会产生反效果，甚至会伤…

运动怎么做 ？什么运动？运动多久？才能预防心血管病？预防猝死？

很多人都问王医生，每天建议我们运动，那么到底怎么运动，具体什么运动，运动多长时间，注意什么事项，才对心脑血管有好处。 其实道理很简单，生命在于运动，您想想血管里面流的血液，是我们静…

手臂核心力量的训练方法 ——俯卧撑

基础俯卧撑（锻炼手臂核心力量）。立指俯卧撑（锻炼手指力量）。单指俯卧撑（针对性锻炼拇指力量）。单臂俯卧撑（强化单臂力量）。平衡俯卧撑（锻炼平衡性强化核心力量）。五指俯卧撑（强化手指…

生命在于运动，不过需掌握运动的“健康阶梯”！怎样运动才合理？

俗话说生命在于运动，这句话一点也不假。适度运动能提高心肺功能，促进全身血液循环，缓解紧张不安的情绪。不过凡事都要有个度，运动也是如此，需根据自身情况选择合适的运动项目，不能盲目追求…

肌肉的三种收缩运动方式：等长、等张和等动

力量训练按肌肉收缩的形式，有等长训练，等张训练和等动训练之分，现在把这三种训练放松进行详细的阐述。 1.等长训练 等长训练是指在肌肉两端（起止点）固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的…

伏天运动健身 巧妙补充营养

很多人选择在伏天运动健身，认为瘦身效果会事半功倍。市中研附院营养科主任高贡提醒，运动锻炼不但要追求锻炼效果，更要讲究体力恢复，保护身体机能。 运动量大的人容易大量出汗，如果不及时补…