为什么越来越多的人重视腹肌训练？男人练腹肌有什么用？

说起腹肌，给人的第一直观印象就是性感。腹肌通常是低体脂的产物，所以只要腹肌存在，那么身材必定不会太差，或者说不会太胖。在这样一个看脸的时代，相比于大腹便便，人们更加青睐有腹肌的男生…

女生如何锻炼臂力 ？7个动作简单有效，摆脱手臂赘肉

女生最害怕的是什么就是肥胖，尤其是四肢肥胖遮无可遮，避无可避！让人无处可躲所以减肥就成了很多女生的首要任务。尤其是粗壮的手臂真的会拉低女生的整体气质，让人感觉总有说不出来的违和感！…

老人怎么锻炼更科学？这几点注意事项要收藏好！

老年人若想保养好身体，不仅需要在饮食上加以调养，还需要通过运动来锻炼身体，提高身体的机能，以更好地对抗疾病。 运动对老年人健康的影响 1 心血管系统 经常从事体育锻炼的老年人，内脏…

男人在家怎么锻炼身体

在健身方法中，每个方法的功效是有所不同的，同时在这些方法中，有的方法适合女士，有的方法适合男士，因此健身时，选择合适的方法是很重要的。那么，男士家庭健身方法有哪些呢？一起来看看家庭…

睡前做什么运动减肥，可以减肚子跟腿

一、瘦肚子 Step1 身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。 Step2 身体平躺在…

20个常见的可以练出腹肌的运动！

锻炼腹肌是许多人的健身目标之一。腹肌是核心肌群的一部分，能够支撑身体并保持平衡。在进行腹肌锻炼时，需要考虑到不同的动作，以便训练到腹部各个部位的肌肉。以下是20个常见的锻炼腹肌的动…

过年不放松，9个运动方法坚持练，让你减掉大肚子过一个苗条年

坚持运动不但可以让我们强身健体，更会让我们拥有苗条身材。而对于我们的身体各个部位，我们或许最为关注我们的腹肌，拥有平坦不腹部，漂亮的马甲线不仅穿衣好看，更是好身材的标志之一。 而想…

走路锻炼，一天走几步好？不用勉强，到这数字就行

走路是一种简单又轻松的运动方式，近年来越来越受追捧，常常走路不仅可以帮助我们锻炼身体，还对预防各种疾病有辅助的作用。但要想让走路发挥最大效用，还是有一些技巧需要掌握的哦。 （1）像…

早晨几点出门锻炼好？哪种运动方式心情更好？怎样才能促进健康？

说起早晨锻炼，我们天天沿街锻炼，外出郊外锻炼。 根据本人长年早晨锻炼的实践和一位92岁老者的养生经典，早晨锻炼一定要做到适度，归纳起来有以下几个重要法宝： 一、保持心无杂念： 早晨…

如何锻炼肩后束的动作，操练起来#居家锻炼

三角肌后束的锻炼再不会练那真的是不用心了，很简单，双手抓住哑铃。看好了我们站姿，我们的虎口拳眼向前微微往里扣一点，这时候肘也会微微的向外侧旋，没错就要这个位置，微微的OK，含住胸，…