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给自己开个运动小灶，5个动作帮你多消耗些热量，减体重还瘦腰
一磅脂肪是3500卡路里，只要你每天减少500卡路里，你就可以在一周中减少一磅的体重，这是国际健身行业广泛流行的说法。 如果每天消耗的热量大于你摄取的卡路里，你就可以减肥或者保持体…
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如何躺着练腹肌 懒人锻炼法，还不赶紧行动起来？
男人的腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。 想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌…
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40岁女人健康减肥方法 ，不想少吃，又想减肥的方法，三个月减20斤
我的一个粉丝朋友给我留言：“小溪，我今年43岁了，从今年起身材就开始发福了，一下子胖了10斤，感觉好了十岁，少吃也控制不住，而且一顿饭少吃了，下顿饭吃的更多了，忍受不了饥饿，现在继…
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上半身快速减肥法 ，如何减掉上半身脂肪
减掉上半身的脂肪需要几种不同的方法。你需要做一些有氧运动来燃烧脂肪。锻炼你的胸部、手臂和背部，以强调你的肌肉，摆脱讨厌的背部脂肪。健康饮食可以确保您在健身房的辛勤工作不会白费。 一…
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50岁左右男性，适合这类型的运动，越动越健康
随着年龄的增长，身体的关节，肌肉，韧带，已经神经功能都会减退，如果不锻炼人的内脏和身体素质也不断的在减弱。要想延缓机体的衰老就的不断的进行体育锻炼，有氧运动创始人曾说：只有心肺功能…
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锻炼腰和背的减肥方法， 只要3个动作，练出细腰、美背
对于爱美的人来说，最怕的就是虎背熊腰，不仅看起来让人觉得壮实，而且俗语也说“背厚一寸，显老十岁”，严重影响人的外形美感。所以，今天吃教授要给大家推荐几个瘦背的小动作，帮你减掉后背脂…
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女生锻炼出这样的腹肌需要多久？
腹部训练小贴士 在腹肌训练中，关键是要学会控制，注重动作的质量而非数量。不要盲目地追求次数多，而要尽量有控制地完成动作，感受每一次腹肌的收缩。 跪姿平板支撑 跪撑在瑜伽垫，双肘撑地…
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白芸豆减肥真有用吗？
白芸豆瘦身是假的，但适量食用对瘦身有一定帮助。 白芸豆的养分较为丰厚，其中含有丰厚的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁等多种矿物质，恰当食用可给机体提高养分，增强机体免疫…
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背上的肉很厚怎么减肥塑形？只需要一条弹力绳，教你轻松在家瘦背
当代恶臭女青年现状：长期点外卖、三餐不规律、久坐不动、昼夜颠倒以及抱着零食收藏健身教程 姐们儿！！醒醒啊！宅在家躺着吃零食、刷韩剧、打游戏的你能找到什么对象啊！Look Look你…
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健身如何减腰两侧的肉？ 想不到两片薄薄的滑行盘，成为消除腰腹两侧赘肉的利器
当我们说起来腹肌的训练，我们大家都会想到的一个动作就是仰卧起坐，这个动作是我们仰卧在地面，用腹肌的力量将上身拉起，其实，腹肌还有一个功能就是能够将骨盆后倾，而骨盆的后倾还可以带动腿…
