每天上班怎么高效的进行锻炼身体？掌握这4点方法，练出好身材

现在很多的上班族不知道怎么高效的进行健身训练，很多人的日常安排中虽然有着健身这个日程，但通常完成的效果都不够好，有部分人甚至得不到正确的训练效果，每天去健身房锻炼自己身体脂肪还多了…

锻炼怎么快速瘦手臂，打造线条优美的肌肉？

我的手臂线条清晰流畅，这得益于长期坚持正确的练习方式。我认为肌肉不仅要长，还要有宽度，这样才是健康的肌肉。如果肌肉过短，就会显得僵硬，不健康。因此，在练习时，一定要注意保持肌肉的伸…

慢跑算剧烈性运动吗？

我们知道，剧烈运动的耗能为基础代谢的6倍以上，其指超出人体最大机能能力水平的60%的运动。比如：短跑、举重、拳击等。 慢跑则不同，其属于强度中、低的有氧运动，可持续时间较长。慢跑主…

肉比较紧实怎么减肥？ “肌肉型肥胖”的减肥技巧，避免越运动越胖

不知不觉又到了健身减肥的季节，不然又怎么可以穿回美美的裙子呢？话说，肌肉型肥胖者的减肥之路有些坎坷。毕竟有些健身博主认为他具备有健美大神的肌肉量。那么究竟什么是肌肉型肥胖者呢？又该…

给自己开个运动小灶，5个动作帮你多消耗些热量，减体重还瘦腰

一磅脂肪是3500卡路里，只要你每天减少500卡路里，你就可以在一周中减少一磅的体重，这是国际健身行业广泛流行的说法。 如果每天消耗的热量大于你摄取的卡路里，你就可以减肥或者保持体…

如何躺着练腹肌 懒人锻炼法，还不赶紧行动起来？

男人的腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。 想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌…

40岁女人健康减肥方法 ，不想少吃，又想减肥的方法，三个月减20斤

我的一个粉丝朋友给我留言：“小溪，我今年43岁了，从今年起身材就开始发福了，一下子胖了10斤，感觉好了十岁，少吃也控制不住，而且一顿饭少吃了，下顿饭吃的更多了，忍受不了饥饿，现在继…

上半身快速减肥法 ，如何减掉上半身脂肪

减掉上半身的脂肪需要几种不同的方法。你需要做一些有氧运动来燃烧脂肪。锻炼你的胸部、手臂和背部，以强调你的肌肉，摆脱讨厌的背部脂肪。健康饮食可以确保您在健身房的辛勤工作不会白费。 一…

50岁左右男性，适合这类型的运动，越动越健康

随着年龄的增长，身体的关节，肌肉，韧带，已经神经功能都会减退，如果不锻炼人的内脏和身体素质也不断的在减弱。要想延缓机体的衰老就的不断的进行体育锻炼，有氧运动创始人曾说：只有心肺功能…

锻炼腰和背的减肥方法， 只要3个动作，练出细腰、美背

对于爱美的人来说，最怕的就是虎背熊腰，不仅看起来让人觉得壮实，而且俗语也说“背厚一寸，显老十岁”，严重影响人的外形美感。所以，今天吃教授要给大家推荐几个瘦背的小动作，帮你减掉后背脂…