在严料坊，有很多向我咨询减脂减肥的朋友。在询问过程中我知道了他们中大部分都有过服用药物或者相关食物进行腹泻来减脂减肥的朋友。有的人因此瘦了，有的人因此身体坏了，更有甚者肠道出现了问题。
对于这样的现象，今天我务必想和大家谈谈这听起来脏，但是我们每天都避不开的事情——排便。以及减脂期如何进行排便？
首先，先明确，用腹泻的方法来进行减肥，这种做法是错误的！你减掉的不是脂肪，是水分，并且体重虽然下降了，但是可能会对身体有非常大的伤害！
什么是正常的排便情况呢？
一般情况下，一天排便1~2次或者两天1次，并且形状正常，颜色正常，那么就是正常的，这个时候表示你的肠胃系统是健康，安全的！这点需要明确。
但是排便正常，却对于你的减脂健康有很大的正面意义？
首先，减肥的目的是什么？
第一：让肥胖带来的不健康疾病远离自己；
第二：让自己拥有健康甚至傲人的身材；
第三：让自己变得看起来年轻一些；
如果你能把排便弄好，真的可以一定程度上满足第一和第三条目的。
便秘的朋友看过来，不要再去用泻药让自己排便了，这样真的很容易把你的肠道弄坏，甚至之后排便更加困难，或者因此罹患肠炎。
如果你经常有便秘的情况，甚至四五天才来一次大便的话，你的体重确实也会比别人重一些，因为吃进去的排不出来，排出来后身体能够减轻，但是不是减掉的脂肪。
另外长期的便秘会让你的结肠内充满“烂泥”，这些废弃物排不出来就会释放毒素，女生很容易出现黄褐斑，生痘痘等等，还会出现口臭，和小腹很大的感觉。
接下来就教给大家，清洁你肠道的方式，你可以试试，这里不用药！
首先，每天饮水要超过3000毫升，并且为了促进排便，那么必须在早上醒来的时候喝300ml的白开水，每一天坚持，真的很有效。
这里需要提醒的是，这里提到的水不是指茶、咖啡、汽水等饮品，就是指凉白开！
如果比较严重的便秘，可以试一试香蕉煮牛奶，香蕉煮过后，鞣酸会被释放，这样能够非常好地促进便秘的人群进行排便。
这样坚持一段时间，你的便秘情况就会改善很多，你的气色也会好很多，也会变得漂亮很多，但是这绝不是在减脂。
减脂过程中需要良好的排便习惯，但是排便的次数和数量并不等于就是在减脂，这一点我在这里一定要强调！
