跑步怎样不伤膝盖？注意好这几个要点，长期奔跑都没问题

脂肪就是个难缠的东西，它非常可恶，往身上贴相当容易，暴饮暴食、宵夜烧烤啤酒、油炸食品为伴就给你长出来；但想扒掉却非常艰难，运动+合理饮食+合理作息时间，还需要长期进行才有机会去掉，人类这样的进化机制还真有点逆天！提到减肥做什么运动比较好？这个并没有准确答案，只可以说适合自己的是才最好的减脂运动，健身

跑步，伤膝盖吗？掌握好6点，减少运动受伤（想跑步瘦的进）

其实，久坐比跑步更伤膝盖！古人云：“人老，腿先衰”。多数老人都有腿脚不便或腿脚疼痛问题。年轻时多做锻炼，年老时才能健步如飞。如何减少运动受伤，尤其是膝关节，我把自己的所学和经验，给大家做个分享吧。掌握好以下6点，你就能减少运动受伤，可以随地大小跑了。01 选一双合适的跑鞋市面上的跑鞋很多，什么缓震、

六年跑步经验分享|如何跑步不伤膝

可能大多数的人都会认为受伤是突然的，是因为某一次的训练不当，或者是运动过量突然就受伤，其实受伤都是慢慢累积的，我们没有给到身体修复的时间，一点点小伤就慢慢的累积在一起，我们认为的那一次受伤，不过是压垮我们的最后一根稻草。其实我也有过膝盖的疲劳疼痛和小腿胫骨内侧的受伤，那次小腿胫骨受伤，停跑了两个月。

大体重的人，如何慢跑才能不伤膝盖？

引言：近日，有网友发问：“大体重的人，如何慢跑才能不伤膝盖？”今天，我就来为大家解答这个问题。请大家注意！任何运动，关节都会受力，无非是受力程度不同。大体重跑者，跑步时，为减少膝关节的压力，应当这么做：1.跑步前热身5-10分钟，散步是个不错的热身选择！2.超慢跑！3.脚掌自然落地，不必拘泥于落地方

患有类风湿关节炎除了吃药，这五点也很重要

我们都知道得了类风湿，其实三分靠治疗七分靠养护，所以在生活中，我们一定要做好五件事，类风湿才能恢复的更快更好。我相信大家都知道类风湿关节炎是一种慢性、进展性疾病，可能会导致骨质变形和关节残疾，是一种自身免疫性疾病，还会累及关节外其他脏器，是风湿性疾病中一种常见慢性疾病。类风湿关节炎除关节部位受累外，

大家只知道跑步的好处，却忽略它的害处，疼痛、瘫痪陪你下半辈子

很多人喜欢健身养生，锻炼的方式就是跑步。所以跑步成了很多人的首选方式之一，不但可以瘦身减脂减肥，还能增强体质。跑步有什么好处呢？跑步的好处大家有目共睹，很多人都知道跑步到底有什么好处。首先第1点，那就是可以强身健体，只要身体素质上去了，生病的几率肯定就会减少。对于想减肥瘦身的人来说，跑步也是很好的方

风湿病患者秋冬如何保养

风湿病是免疫性疾病，往往侵害骨关节及周围软组织，缠绵难愈。有研究表明，空气的温度、湿度与大气压力等均会影响风湿病的症状。风湿病患者在天气转凉时就应注意保暖，特别是病变部位的保暖。每天最好用热毛巾或热水袋热敷1～2次，水温保持在60℃左右，每次20分钟（有红肿、疼痛时应遵医嘱），内衣汗湿后应及时换洗。

连专家都跟着练，可以加速燃烧三倍脂肪量的跑步瘦身法

跑步是一种非常好的健身方法，它既能够增强我们的身体素质，又有很好的减肥功效，下面就和大家分享一些关于跑步健身的小技巧，连专家都跟着练，可以加速燃烧三倍脂肪量的跑步瘦身法，一个月瘦20斤都不是问题！前段时间，有很多网友都在微博上面晒出了自己减肥成功的照片，从这些照片中，我们看到了一个胖子成功逆袭成男神

跑步减肥牢记这4个步骤，让你更高效燃脂

跑步减肥并不是单纯的慢跑或快速奔跑，而是一个包含热身、慢跑、冲刺和冷却的完整过程。每个阶段都有其独特的作用，热身可以帮助身体逐渐适应运动状态并预防运动伤害，慢跑阶段可以让身体充分利用脂肪作为能量来源，同时提升心肺功能，冲刺阶段则更加注重提升运动强度，快速燃烧脂肪，最后的冷却阶段则有助于身体逐渐恢复，

不是只有跑步！中年人如何找到最适合自己的运动方式？

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这话虽然是调侃，但也反映出咱们中年人开始注重养生了。朋友圈里，晒美食的少了，晒步数的多了，好像不跑步就赶不上潮流似的。但是，咱也得承认，跑步这玩意儿，真不是适合所有人。你想啊，年轻的时候，仗着身体好，熬夜加班都不带怕的。可现在呢？睡个午觉都能睡到脖子落枕。体力大不