如何锻炼跑步耐力体能（怎么跑步，才能跑得持久、不累？只需要掌握3个技巧）

你喜欢跑步吗？跑步是公认的强身健体的健身运动，长期坚持跑步可以提升肺活量，加强自身免疫力，还能激活身体肌群，消除各种亚健康疾病，同时提升活动代谢，促进体脂率下降，让你找到更好的状态…

锻炼之后头晕怎么办（知识科普 | 运动后头出现头晕恶心晕倒怎么办？）

许多正常人或糖尿病患者在运动后可能会出现低血糖，即血浆中的葡萄糖水平降至正常以下。可能有心悸、出汗和饥饿的症状。通常，成人的血糖水平降低到2.8毫摩尔/升，糖尿病患者的血糖水平降低…

怎么锻炼养肾活血（5个动作每天练，强筋健骨，补肝肾、强筋骨，活血祛瘀通经络）

中医里讲究肝脏主筋，如果你的肝脏血液充足，则身体的经脉才能得到滋养，但现在很多上班族，工作者都是长期久坐的姿态，这样子会使身体的血液淤滞，影响肝脏，难以疏泄，要知道身体的静脉韧性差…

面肌功能锻炼方法（面肌痉挛可以自愈吗？教你一套面部肌肉操）

俗话说的眼皮跳，相信大多数人都经历过，大多数和睡眠不足、精神紧张有关，短期内一般可以自行消失。如果症状持续，甚至有像嘴角蔓延抽搐的趋势，那么就很可能是患了“面肌痉挛”了。 很多人一…

怎样锻炼后背肌肉最快（高手的背部细节满满，加入哪些动作也能练出来？）

练背只有水平的拉和垂直的拉，你认为对吗？ 什么样的背才算练得好？ 够宽、够厚、细节够多，这是运动员级别的才可以？绝对不是，普通的你同样也可以，在乎你是否掌握有效的训练动作。 传统的…

腰疼锻炼方法图解视频（腰痛疼起来太难受了！一套瑜伽序列缓解疼痛很有效）

近年来，腰痛已不再是老年人的专利，据调查结果发现，年轻人也正在遭遇各种腰背疼痛的困扰！腰痛如果长期不引起重视，很有可能演变成腰椎间盘突出！ 而造成腰背疼痛的两大元凶主要归咎于： 长…

怎样锻炼肺部功能视频（改善肺功能，这个动作你一定要尝试一下！）

肺病患者应多运动，锻炼身体可以有效提高自身免疫力，改善肺功能，适当锻炼是肺病患者生活护理很好的一个方式，如散步、打太极拳、做腹式呼吸等运动，以锻炼膈肌功能。长期坚持力所能及的运动，…

女生怎么锻炼胸肌（女人如何让胸肌变大？只需靠这4个训练动作）

虽然男女都有胸部，但两者的结构和比例有些不同，男性偏肌肉型，女性偏脂肪性，因此女性胸部会比男性的大。 但无奈有些女性天生基因不大行，飞机都能在此停留，想要改变这样的状况，你不应该想…

如何锻炼手腕变粗无器械（不需要器械，两个动作，也能让你的腕力大大提高）

当我第一次接触腕力的时候，俯卧撑和引体向上对我帮助很大。 虽然这两种动作从施力习惯来看并不是专门针对腕力的运动，但这两个动作都是多关节复合训练动作。 它可以帮助我们改善我全身开始发…

家庭背部肌肉锻炼方法（教你怎么快速背部肌肉训练，每天坚持十分钟）

为了锻炼背部肌肉，专注于锻炼背部的大肌肉群。在家中使用自由重量或去健身房使用举重机来进行一些有用的锻炼。背部锻炼计划，可以使用重量和机器通过不同的方法来加强上背部、下背部和中背部区…