最近有个羽毛球友打球挥拍的时候手肘疼，就买了个护肘戴。
手肘瞬间就好很多，他就产生了一个疑问：护肘就是一圈布而已，为何能保护手肘，缓解疼痛？原理是什么？还有就是他的打球动作有问题吗？为什么手肘会疼？
我们先来说说为什么很多羽毛球爱好者会手肘疼？
我总结了下，常见原因如下：
1、技术，姿势不正确：大多数羽球爱好者都是半路出家，没练过童子功，使用不正确的握拍方式、击球动作或挥拍姿势导致手肘承受不正常的压力和应力。长时间错误的动作导致手肘关节和周围肌肉、肌腱受损，从而引起疼痛。
2、肌肉和肌腱过度疲劳：打羽毛球时手肘关节和周围肌肉需要承受较大的负荷。长时间、高强度的运动可能导致肌肉和肌腱疲劳，增加手肘疼痛的风险。
3、引发关节炎：关节炎是一种关节炎症性疾病，可能导致关节肿胀、僵硬和疼痛。长期打羽毛球可能加速关节磨损，导致关节炎。
4、引发肌腱炎：手肘周围的肌腱因过度使用或劳损而发炎，导致疼痛。我们常说的网球肘（肱骨外上髁炎）和高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）就是常见的肌腱炎。
要减少打羽毛球手肘疼痛的风险，可以采取以下措施：
1、刷教练学习正确的握拍、击球和挥拍动作，可以很大程度减轻肘关节的压力。
2、增加手臂和上肢的力量训练，减少肘关节的负担。
3、所有运动都提倡的“运动前热身，运动都拉伸，不过度训练”。
4、可以使用护肘，提供稳定的支撑减轻手肘的负担。
护肘的种类、材质、尺寸选择、正确使用与保养、用处以及如何挑选和使用护肘，请看下文：
护肘推荐选购指南：保护肘关节，从选对护肘开始
我们再回到第一个问题：
护肘就是一圈布而已，为何能保护手肘，缓解疼痛？原理是什么？
护肘（Elbow Pads），是一种运动护具，主要用于保护肘关节，减轻外部冲击力对肘部的损伤。它们通常用于篮球、排球、网球、羽毛球、滑板、自行车等运动中。
护肘的原理可以从以下几个方面来理解：
1、缓冲和分散冲击力：护肘的外层通常由坚固的塑料或硬质材料制成，当肘部受到撞击时，这些材料可以分散和吸收冲击力，降低肘关节和周围软组织的受力。
2、减少摩擦：护肘的表面通常比皮肤光滑，当与地面或其他物体接触时，护肘可以减少摩擦，从而减少磨损和擦伤。
3、增加稳定性：护肘内部通常有柔软的泡沫或凝胶垫，这些材料可以紧贴肘关节，为其提供额外的支撑，减少关节活动过程中的不稳定性，降低扭伤的风险。
4、保暖和舒适：护肘内层的材料通常柔软且透气，可以保持肘部舒适和保暖。这有助于肌肉和关节在运动过程中保持良好的状态，降低受伤风险。
简而言之，护肘的原理是通过提供缓冲、分散冲击力、减少摩擦、增加稳定性和保暖舒适来保护肘关节，达到降低运动过程中的受伤风险的目的。
