体育训练中需要不断的去反思，去总结自己的训练情况，然后才能有所提高。
以日记的形式把训练纪录下来是一个很好的方式，这样可以把注意力集中在你最感兴趣的事情是当你真正专注于这个训练模式，个人最佳训练成绩会比预期更容易达到，经常去思考这些，尤其是在睡觉之前，当你的大脑受到暗示时，将会形成积极的想法，同时也有助于维持高动机的状态，到了比赛当天你可以利用哪些事物来充分体现那些艰苦体能训练带来的效果？并享受赛事呢，你可以想尝试下面的方法，
- 最后看看自己写的日记，提醒自己曾经那些出色的训练课程或比赛阶段，让自己感觉轻松自信，积极向上，
- 在脑海中重放比赛场景，记住自己跑的多棒。
- 特别是针对长距离的比赛可以把比赛分成多个可以控的，控制的部分在每一部分都要集中精力，比方说在十公里比赛中只关注前2km，维持一定的节奏放松呼吸，然后专注于切下来的两位，注意集中在比赛前计划的速度和跑步技巧，然后再在后面的2km如此往复，这是一种有效的技巧。
- 运用触发性词语来保持专注力，我们了解的那样在比赛中很容易注意力分散，所以选的几个关键的词或短语向前冲或放松，加油控制好在比赛中自己节奏的词或短语可以很好的帮助你集中注意力。
- 如果你明天一个陡峭的山丘试着直视地面，这样做你就不会感觉山坡很陡峭，就像在平地上跑一样，这样就变得容易，当然你应该去往前面没有任何障碍物，这样你就可以专心致志的跑步安全问题。
- 不要因为无法按计划完成某些事而感到自责，既然已经发生了，就要从中吸取教训，然后继续前进，另外也不能让消极兴趣持续下去，应该摒弃他重新找回积极的心态，在比赛过程中专注于自己能控制的事情是非常重要的，
- 如果你过度的关注无法控制的事情，会浪费很多精力，可能无法注意力放在可以控制的事情上。所以花点时间来促进精神的健康，以后可以从成功的地方汲取动力，同时让自己变得自信，并从中获益。
以上就是关于在运动中如何保持积极的心态的，一些小知识，希望能对大家有所帮助，使大家都去喜欢上这项运动，更好的参与到这项运动中来。
