代谢综合征减肥，4个方法提升代谢，让你持续瘦

有健身常识的人应该知道，基础代谢值占据一个人总代谢值的65%-70%左右。基础代谢旺盛的人，每天可以消耗更多卡路里，不容易堆积脂肪，有助于打造一副易瘦体质，远离发胖困扰。那么，怎么

减肥锻炼操， 一组有氧燃脂操，在家就可以进行

肥胖的人，迈开腿是很重要的一件事。对于减肥运动，不同的人有不同的选择。很多人无法长期坚持训练，导致减肥失败。进行减肥计划的人，有60%的人在第一个星期就放弃锻炼了，而剩下30%的人

减肥遇到瓶颈期 ？5个方法助你突破

减肥期间，大多数人会发现刚开始的时候体重下降速度很快，减肥效果也很明显。但是，一段时间后，随着身体逐渐适应减肥计划后，减肥效率也会变差，甚至进入停滞状态，这可能是你陷入了减肥瓶颈期

吃菠萝蜜减肥？ 减肥不建议吃的6种水果

记得有一段时间，我特别热衷于“水果减肥法”，认为水果热量低，还具有营养价值，因此晚饭经常选择不吃，饿了就吃水果。结果2个月下来，发现体重并没有减少，吃东西时的幸福感却减了不少，还容

拔罐减不减肥？医生道出了真相

拔火罐是民间常用的养生保健法，深受很多人的追捧。它主要起行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等作用，对于肌肉劳损、腰背肩臂腿痛、软组织闪挫扭伤、感冒鼻塞、哮喘、头痛腹痛以及部分内

减肥运动动作 ，六个徒手动作，每天15分钟

又到了酷热的夏天了，短袖的单薄衣服会让给你的大肚腩无处安放，用力吸着肚子也会在衣服外面隐隐露出自己的轮廓，更不好的消息是，身体腹部中段部位所堆积的脂肪，不但会让你看起来很臃肿、肥胖

糙米杂粮减肥， 3种粗杂粮代替米饭，提高减肥速度

很多减肥的人对于米饭、面条等主食是非常拒绝的，这类简单碳水化合物，摄入身体后会升高血糖，碳水会分解为糖原，适量的碳水会分解后供应身体进行运转，而多余的碳水会转化为能量，变成脂肪囤积

安全减肥的办法，专家告诉你怎么高效安全减肥

“管住嘴，迈开腿”是健康减肥的核心六字真言。如何做到科学地“迈开腿”？有没有专门瘦腰瘦腿的局部瘦身运动？最近火热的毽子操，是不是所有人都能练习？怎样运动减肥更高效？所谓“减肥”，准

产后减肚子上的赘肉快有效的方法 ，产后甩掉腹部赘肉的小妙招

产后，很多妈妈在坐月子期间并不注重饮食搭配，容易造成人体脂肪沉积过多；还有由于产后腹直肌的分离，也造成了腹部肌肉松弛，面对这些情况，最好的办法就是制定完善的产后恢复计划。合理饮食。

减掉肚子上赘肉的简单方法？四步教你轻松拥有平坦腹部！

许多人都希望拥有一个平坦的腹部，但是腹部脂肪是很难减掉的。尽管没有什么神奇的方法可以快速减掉腹部脂肪，但是通过一些简单的生活方式和饮食习惯的改变，你可以逐渐减少腹部脂肪并拥有一个更