13个生活减肥小窍门，不节食也瘦身

01 回家吃饭 外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油，加入过量的盐巴，味精来烹饪，过多地摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。02 吃饭只吃八成饱吃饭

这4个瘦身饮食原则， 再也不怕吃错食谱了

原则一：一定要吃早餐早餐不仅要吃，而且要吃得丰富。早餐能够帮助身体加快新陈代谢，降低往后进食的欲望，更有助于规律进食，减脂瘦身。原则二：少食多餐在增肌减脂方面，少食多餐比多食少餐效

美味又营养：适合减肥的健康食谱

在减肥的过程中，选择适合的食谱对于实现健康减重目标至关重要。早餐食谱：草莓燕麦杯- 将1/2杯燕麦片与低脂牛奶混合，加入少量蜂蜜和香草精。- 在杯子底部放入一层切碎的草莓，然后加入

吃什么减肥又营养 ？把这5种食物安排上，既营养又瘦身

1、燕麦燕麦是米饭等主食的替代品，燕麦的热量低，而且它里面所含的膳食纤维会附着于肠道中，延缓食物消化的速度，还能起到降血脂的作用。另外还能促进身体产生褪黑素，让人容易入睡，晚餐来一

分享5款好吃不胖的减脂餐，做法简单，营养丰富

一、秋葵炒鸡蛋所需食材：200克新鲜秋葵，去掉头部和尾部，切成段状；3个鸡蛋；2瓣大蒜，切末；2汤匙食用油；盐和胡椒粉，根据口味添加制作步骤：1、准备秋葵：将新鲜秋葵洗净，去掉头部

晚饭吃啥减肥又有营养？把晚餐换成这4道美食，吃了也不会增肥

食物一：蔬菜汤蔬菜汤不油腻，营养也均衡，它可以补充早餐午餐的营养不足，还能促进新陈代谢，给身体补充营养。蔬菜汤的热量不高，水分多，不必担心体重问题。蔬菜汤的配料有很多种，但不管怎么

怎么营养减肥 ？分享营养减肥食谱 ，让你轻松瘦全身

营养减肥食谱牛奶+苹果第1天：只吃苹果，大概6个，慢慢地小口吃。第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。第3-4天：恢复正常饮食。4天为一周期，坚持1个月可瘦15

减肥效果最好的10个瑜伽动作 ，一定要试试

1、金刚跪跪立在垫子上，双膝并拢大脚趾贴靠，臀部坐在脚后跟上双手自然的平放在双腿上或掌心朝上保持背部直立，脊柱延展，保持2分钟2、下犬式俯卧，手放在胸腔两侧，脚尖回勾吸气，坐骨上提

每天4个最有效的减肥瑜伽动作 ，帮助燃烧腹部脂肪

首先，第一个动作称为罗盘姿势。这个促销活动可能是瑜伽新手第一次听说，但懂瑜伽的朋友们还是听说过的。这个动作比较简单，适合锻炼腰部和腹部。当然，这也考验着人体的灵活性。有的朋友看到这

5个最有效的减肥瑜伽体式 ，增加你的耐力 ， 排出所有不想要的脂肪

5个瑜伽体式来增强体力：大多数在办公室工作的人都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽有助于他们减压、提高注意力和增强力量。当你练习瑜伽时，你将能够百分之百地投入到你的工作中。让我们学习一些神奇的