健康的减肥饮食有哪些？牢记这3个饮食原则

1、合理的热量范围。每天的热量摄入比平时降低20%左右即可，不要低于身体的基础代谢值。如果你平时每天的热量摄入是2000大卡，减肥期间可以降为1600大卡，这样才能满足身体的基础运

7个简单瘦腿方法，帮你勾勒双腿曲线，坚持2个月，体验双腿变化

动作一：箭步蹲（20次，换边）背部挺直站立，核心收紧，双手握拳于胸前，向前迈出一条腿，重心随之前移下蹲，双腿的跨距在下蹲时双脚大小腿均为垂直状，下蹲至前侧大腿与地面平行后起身还原，

瘦腰运动什么时候做最好 ？3个黄金时间点来瘦腰，坚决不做大肚婆

时间一：上午11点钟做小范围伸展运动在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸、展运动了：第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，

上半身肥胖怎么减 ？6个瘦身动作快速告别上半身肥胖

脸颊 瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推荐方法：敲击法+按摩法1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸

瘦腰瘦肚子最快的方法有哪些？4个不稳定的动作粉碎你的腹肌

训练动作1背对TRX锚点，将双脚放入到脚套内，双手抓住壶铃的把手，身体俯身向下，收紧腹部和臀部，使身体呈一条直线。先将双腿交替屈膝抬腿，然后将双手屈肘，上身向下放低，同时，将臀部抬

教你5招瘦腰减肥运动

第一招：空中瑜伽瑜伽大家都知道，至于这空中瑜伽就是利用缎带在空中进行的瑜伽动作了，像娱乐圈里很多腰细，身材好的女明星，如我们前面提到的唐艺昕，还有李冰冰、王珞丹、王心凌等，都有练这

夏季减肥不难，关键是要把握这3个重点，赶紧告诉身边的人

夏天减肥有哪些小窍门呢？1、选择适合的运动进行在夏季减肥的过程中，需要注意很多方面问题。很多人减肥时没有掌握正确的方法，反而会徒劳无功。因此，在减肥的时候应该掌握运动窍门，运动应该

夏季减肥最快的方法有哪些？ 5招教你在这个夏天快速瘦！

一、夏天瘦身的优势所在1、夏季气温较高，人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因为人体代谢较快而消耗更大一些。2、夏季昼长夜短，白天活动量相对较多，而炎热天气又容易使晚上睡眠不足，这

夏季如何减肥最快最有效 ？减肥达人用这6个方法，让自己越来越瘦

1、广场舞我们最近这几年最热的广场舞不但能减肥还能瘦身哦，广场舞对肌肉是全面性的，刺激内脏器官，促进神经细胞功能的增强，还具备有氧运动的效果，可以锻炼身体的同时还能达到瘦身的目的，

夏季天是减肥“黄金期”，这4种水果让你越吃越胖，减肥的人要少吃

荔枝，100g的热量是70大卡，糖分含量很高，而3颗荔枝大概是100g，5颗荔枝相当于一碗米饭的热量。如果你一次性吃10多颗荔枝的话，很容易导致热量过剩，让减肥变增肥。俗话说：一把