分享健身减肚子脂肪的最佳动作，卷腹并不是最好的好方法！

卷腹属于无氧运动主要是锻炼腹部肌群的动作，无法帮你消耗腹部脂肪。想要减掉小腹赘肉，你要从这几个方法入手：1，要注意饮食，记录每天的卡路里摄入在合理的范围内（1200-1600大卡左

减肥最好的运动排名前十的项目，练出好身材

跳绳男性10分钟约消耗110大卡女性10分钟约消耗93.3大卡燃脂运动的第一名其实是跳绳！跳绳是一项全身性的运动，可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上多余的脂肪，同时塑造手臂线条，还

最有效的减肥运动排名 ， 这7种减肥运动效果最好

　　第一：慢跑　　在减肥运动当中慢跑是最简单而且最有效的减肥运动方法之一。并且慢跑适合各类人群男女老少都非常适合通过慢跑来进行强身健体以及达到减肥的效果。并且跑步不需要花费金钱，十

十大最受欢迎的减肥运动排行榜，呼之欲出！

1. 慢跑慢跑是一种简单而有效的运动方式，可以帮助燃烧体内多余脂肪。增加跑步时间和距离，可以逐渐增加心肺活量，最终达到理想的身体状态。2. 快走快走是一种非常适合初学者的有氧运动，

最有效减肥运动排行榜 ，让你瘦得更彻底

1.有氧运动，有效消耗脂肪在进行有氧运动时，身体会通过消耗糖分和脂肪来供能，可以直接起到消耗脂肪的作用，同时还有增强心肺功能的作用。2.无氧运动，提高基础代谢为什么你和别人吃同样的

冬天减肥，容易踩中3个误区，提前了解下

冬季减肥的误区有哪些？1、减肥不能吃甜食甜食无疑是身体增肥的一大根源，因此大家一提到减肥就会想到要忌甜食，但是冬季在减肥的同时要注意摄入足够的能量来御寒，因此甜食可以适当的吃一些，

冬天减肥的最佳方法 ！掌握这几点，月瘦十斤不是梦

冬季为何容易发胖有研究表明，人体的胖瘦呈现出“冬胖夏瘦”的规律，冬季脂肪合成的速度是平时的2-4倍，但是消耗的速度却比平时低10%，所以稍不注意，就很容易长胖。冬季可能是减肥的最好

冬天减肥容易吗 ？一招教你如何健康减肥

一。天气冷，胃口好。有胖朋友发现，人的食欲会随着天气的寒冷而增加。这是因为在冬天，当气温下降时，体温也会下降。这时，人们将需要更多的卡路里，他们的食欲将变得更大，无法控制。其次，冬

冬天减肥容易还是夏天减肥容易 ，值得一看

冬天减肥会比夏天要容易。1、气温低对运动减肥更有利 如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥

冬天减肥早餐吃什么好 ？别错过它，每天吃一点，补水美白，抗衰老，还可以瘦身

焗牛油果法棍配料：法棍 适量、牛油果 一个、奶酪 适量、番茄 适量、沙拉酱 适量、玉米粒 适量步骤1.把牛油果果肉取出放入碗中，加入适量沙拉酱搅拌均匀成泥。步骤2.把牛油果泥堆放到