3种最火公认最有效减肥法

1、 21天减肥法21天减肥法最近网上特别流行，而且反馈的效果也很好。这个方法简单说，就是前面3天尽量少食，中间8天蔬菜水果餐，后10天吃到6成饱。这种减肥，方法虽然花样丰富，但还

怎么能快速减肥最快最有效 ？

（1） 节食减肥法：效果差，容易导致暴饮暴食，很容易反弹！（2） 运动减肥法：效果差，难以坚持，若不控制饮食，运动减肥法很难瘦！（3） 药物减肥法：副作用最大，容易反弹，伤害肝脏、

办公室快速减肥方法大全

　　方法一　　坐在椅子上，左侧手臂水平举起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶着左手手掌，轻轻往往下压，令手掌与手臂成90度。双腿并拢，屈膝坐好，大腿与小腿成90度，上身尽量不要挨在椅

11个办公室减肥瘦身小动作

脂肪的堆积，是人们在日常生活中的习性造成的。生活工作中的久坐，是造成脂肪的主要原因之一，所以想要减肥，改变身材，可以从增加活动量做起。如果想要强效减脂，可以多做一些有氧运动，每周三

年后减肥如何恢复美好曲线？告诉你3 个办公室也能做的瘦身操

动作一：腹肌回归操——椅子 V 字运动Step1 坐在座椅前1／2，抓住座椅或扶手。Step2 弯曲膝盖，双脚屈膝些微抬高。Step3 将双脚伸直，停留5 秒，再慢慢回到起始位置，

5招办公室减肥法，瘦腰瘦腿翘臀，还能缓解疲劳

动作一、椅子深蹲3-4组，每组30秒。组间休息30-60秒。注意事项：这个动作主要锻炼臀部和腿部，还能瘦手臂。身子离椅子约一个拳头左右的距离，手臂伸直抬到与肩膀平行。下蹲的时候，臀

办公室适合的减肥运动 ，必瘦大招

第一组运动：桌子减肥运动1、背部拉伸站立，面向桌子，双腿分开与髋部同宽，将手臂往前平举，手扶桌面屈膝；然后两脚后退一步，使背往下压，并提臀收腹，拉长脊背。这样可以锻炼背部肌肉和大腿

中医如何减肥？推荐5款自制减肥茶

减肥健身茶注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。作用：消脂、排油。做

低热量的食物有哪些，你知道吗？

　　蔬菜：大部分蔬菜都是低热量的选择，如花椰菜、西兰花、胡萝卜、芦笋、菠菜、番茄等。它们富含纤维、维生素和矿物质，对于提供饱腹感和维持健康非常有益。　　水果：许多水果，例如草莓、蓝

记住以下几个胳膊减肥的最好方法 ，还你纤细手臂

当我们抬起手臂的时候或多或少的都会看见自己的大臂上有赘肉，其实在我们的大臂后侧，这是有一个很容易去堆积脂肪的地方，当我们身体内的脂肪过高的时候，大臂内侧的赘肉也会很多，但是当我们去