8个“燃脂最高”的瑜伽动作，在家减肥塑型！

瑜伽对于减肥塑形是非常有效的，瑜伽体式本身就是针对腹部，背部，腰部等主要部位的拉伸塑性运动。误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适

肚子减肥方法小妙招 ，让你降低内脏脂肪，减掉腹部赘肉！

1、控制饮食控制每天的热量摄入，减少油腻和高糖食物的摄入，学会清淡饮食，同时控制主食摄入量，才能提升身体的热量缺口，促进腰腹赘肉的分解。此外，三餐要适量增加膳食纤维的摄入，如白菜、

大姨妈期间如何减肥 ？

生理期减肥该怎么合理安排饮食呢？1、正常饮食不建议在这时严重节食减肥，建议在这个时候适当地多吃点，增加我们的营养，以便身体修复，特别是瘦的肉类一定要足，另适当补充维生素A和E对月经

大姨妈怎么减肥容易瘦 ？6种经期瑜伽，“姨妈期”轻松“享瘦”

首先在经期刚刚来潮的时候，女性的脾气是十分躁动的，这也是由集体内分泌造型的，这个时候练习于家中的后握式打坐非常重要，能够舒缓镇定，还能加速新陈代谢，帮助血液流通，从而更快的排出体内

月经期减肥法：4个阶段把握好，让你瘦成“魔鬼”般身材

一、生理期前后身体的变化我们将生理期分为四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期、黄体期。如下图，月经来临之后第一周，女性的雌激素急剧上升达到顶峰。这里说到的雌激素（雌二醇）主要是因为它跟

冬天减肥方法小妙招推荐，一起学习一下

一.为什么冬季减肥效果更好？有研究表明：寒冷，是促进脂肪燃烧的好时机。怎么说呢？人体内有一种“棕色脂肪”，可以加快人体新陈代谢、促进引发肥胖的白色脂肪消解。它的数量和你的BMI成

冬天减肥方法有哪些 ？冬季易胖的因素，看你有没有中招？

一、冬季易胖的原因1.冬季寒冷，身体消耗体内更多的能量的能量，来保持身体恒温。2.冬季有很多节假日，春节，元旦，圣诞节。3.天气寒冷，白天变短，户外运动减少。4.冬季衣服比较宽松，

怎样才能更好减肥不运动呢？坚持7个原则，让你不用运动也能瘦下来

第一：早餐一定要吃好在减脂过程中很多朋友们会选择不吃早餐，一来是因为早上时间比较紧张，并且也没有什么食欲，所以即使是没有减脂需求的朋友们也有不吃早餐的习惯，但是，从减脂的角度来看，

怎样才能更好的减肥? 牢记3个准则、3个自律，远离复胖困扰

1、远离各种减肥雷区减肥之前，你要了解减肥的基础知识，远离各种错误的减肥方法，否则你只是在白费力气而已。你以为的减肥药，不过是智商税，减肥药大部分是泻药，减掉的是体内的水分跟废物，

怎样才能更好的减肥瘦肚子？5个方法帮你平坦腹部，降低体脂率

第一个方法：多吃蔬菜，少吃高热量的食物多吃一些刮脂的蔬菜，蔬菜中含有的膳食纤维可以帮助我们提升肠胃的蠕动能力，从而促进身体的消化和吸收，而且蔬菜中含有的热量比较低，吃蔬菜吃到饱的热