早起一杯白开水，促进排毒又瘦身
早上起来后，先喝一杯白开水是非常健康的生活方式。因为经过一夜的睡眠，我们的各种脏腑和身体内部都需要补充水分，同时可以促进新陈代谢，让毒素和废物迅速排出体外。新爸爸们可以承担起这个职责，水温以55度为宜，这是最适合直接饮用的温度。
早餐每天不可少，不吃才会更发胖
很多人都认为早餐一吃就多，容易发胖，其实不吃早餐才是导致肥胖的重要原因。尤其是一些人喜欢睡懒觉，早上9、10点才醒来，就将早餐和中餐合并了，这一合并就容易吃多，导致胃口变大，总觉得饿，造成下一餐吃的更多。因此，一定要坚持吃早餐，而且早餐中的脂肪最不容易被吸收和转化。
固定吃饭时间，调动身体规律
我们的身体和我们的思想之间需要有一个协调配合的过程，而养成良好的生活习惯就是这种协作机制。让身体的运转和我们意识的配合能够更默契，形成良性循环。因此，科学的饮食还需要规律的生活，三餐固定时间就非常重要。早餐建议在7点半左右；午餐在12点左右；晚餐在6点左右。特别是晚餐一定不要吃的太晚太多，增加身体负担而且影响睡眠，引发肥胖。
营养务必均衡，主食一定要吃
不少新妈妈觉得哺乳期的时候只要营养均衡就可以了，主食可以少吃一点，免得发胖后期不容易瘦身。值得注意的是，主食是乳汁分泌的重要支撑，因此一定要吃主食，适当减少但是也不能太少，不吃的话肯定是不行的，而且减少了主食，必须通过蔬菜、肉、蛋等其他营养物质替代。
多吃五谷杂粮，增加膳食纤维
哺乳期最好的就是杂粮粥或饭，这是最有营养的主食，而精米精面的确是容易导致发胖的，因此可以适当的减少，以粗粮替代。粗粮中的膳食纤维比较多，可以有效的促进消化，避免引发便秘等。
