一，黄瓜。
生吃黄瓜能够让人越吃越瘦，而且还不容易产生依赖感，要想长久的减肥，不建议采取只吃黄瓜的方法，但是黄瓜可以作为蔬菜搭配在减肥餐里。
芹菜里面含有丰富的粗纤维，早上起来一杯芹菜汁有利于排出宿便，清理肠道，更有利于减肥瘦身。
很多人胖都是因为体内湿气大导致的，而冬瓜有祛湿的作用，所以长期吃冬瓜是对减肥有帮助的。
绿豆芽含有的热量极低，每100克仅有8千卡热量，而且吃了都豆芽之后很容易促进肠道蠕动，利于排便，所以是减肥良品。
经常有人采用蔬菜汤减肥法，很多都会采用紫甘蓝榨汁会有很好的效果，另外凉拌紫甘蓝也很适合减肥时吃。
【早餐】
南瓜+山药+莲子百合粥
【午餐】
凉皮
在海洋世界买的凉皮，里面加了胡萝卜和黄瓜酸，这个时候在里面吃凉皮也很凉爽啊。
【晚餐】
鸡蛋+牛肉
50米跑是直线短跑项目，能综合评价个体的移动速度、反应速度和灵敏性等身体素质的水平，还能在一定程度上反映测试者中枢神经系统的机能状态和神经、肌肉的调节功能。图片来自 | 123rf.com.cn在50米跑测试中，个体应在主动上抬大腿后积极地向下、向后蹬，从地面获得向前的推进力；躯干应保持在中立位，避
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