怎么才减肥最快最有效 ？原理要知道

首先，我们要理解肥胖的原因。肥胖是指我们的身体存储了过量的脂肪，导致体重超重，超出了我们身体承受的范围，影响到了我们的生活健康。

我们的身体每天都会消耗代谢大量的能量，这些能量大部分来源于我们从食物中摄取的碳水化合物，蛋白质，脂肪。当然也会消耗掉身体里面存储的能量。而每天维持生命所消耗的能量就是基础代谢水平。而每个人的性别，年龄，身高，体重不同，所生活的环境不同，基础代谢水平也有着很大的差异。总体来说，基础代谢水平越高，消耗能量越多。在从食物中摄取相同能量的情况下，肯定是基础代谢水平越高的人越容易减肥，反之则容易增肥。道理是不是很简单呢？

所以，同理，如果我们从食物中摄取的能量少于我们日常消耗的能量（基础代谢加其他所有运动消耗的能量），那么恭喜你，你正在减肥。因为我们的身体会消耗掉存储在身体里的能量，来弥补能量摄取所缺失的部分。

所以，讲了这么多，实际减肥的原理很简单，提高身体的代谢水平。一个是基础代谢水平，再就是日常运动的代谢水平。再就是，控制能量的摄入，这就要靠自觉了。只要做到以上的两点，肥肉不掉你可以来找我。