第一种食物：五谷粥
五谷粥营养又蛋白质微量元素丰富，且脂肪少，其高纤维低脂肪的特点，是肥胖女人的最佳饮食。此时，每天晚饭吃一顿五谷粥，既饱腹有可消脂减肥。
第二种食物：海带
海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖的功效。海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌。海带热量低且充满胶质、矿物质，既减脂有美容，一举两得。
第三种食物：胡萝卜
胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，这对胖人来说是个福音。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胖人，大部分都会血脂偏高、胆固醇高是胖人的心病，胡罗卜正好解决了这一问题，胡萝卜中的叶酸，也是女性身体必不可少的元素。此时食用，减肥效果很好。
锻炼身体现在已经成为人们生活日常中最想干却又难以坚持的一项运动了。每个人都想要有一个健康的身体，但是每天繁重的工作加上日常生活的疲惫，真的很难坚持去做运动。现在健身减肥已成为女性一个热门问题，到底做什么运动可以进行瘦身和强身健体，关于这的问题有很多健身达人给出了很多运动方式，但是对于我来说，最让我容
误区一饭后散步，延年益寿饭后多活动，消化系统的运转会更顺畅，有助于消化，营养物质吸收也更好。但是，患有肝病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会儿再活动。误区二爬楼梯锻炼身体爬楼梯虽然可以增强心肺功能，但很多上了年纪的老人并不适合爬楼梯。特别是本身有膝关节病
爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型
运动的人往往精神也更加愉快和饱满，因为人在运动过程中，会分泌一种叫内啡肽的物质，使人的精神感到愉悦。运动的人会更加追求规律的生活，因为运动本身就是对机体的规律训练，因此运动的人可以更轻松地自律。而不运动的人则往往不需要什么自律，常常日夜颠倒，晚上熬夜，白天萎靡。因此说，运动不仅能够拉长我们生命的长度
1 分钟上60级楼梯，你行吗？最近一项研究发现，如果能在1分钟内爬上4层楼，一共60级楼梯，说明你的心脏比较健康。这项研究中，一共165名已经确诊或者疑似冠心病的患者接受了运动测试，他们在劳累时会出现胸痛、呼吸急促等症状。参与者需要先在跑步机上行走或者跑步，强度逐渐增加，并且持续到筋疲力尽为止。
爬楼梯虽然很简单，但逐渐成为一项新的锻炼形式，是一项很好的有氧运动。适度的爬楼梯有助于锻炼身体。相对于跑步等室外健身来说，爬楼梯作为现代白领的一种健身方式，既能充分利用工作或居住的地方，受天气的影响也小。而且，作为一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。爬楼梯有多少好处？好处一：延长寿命经
