腹部最容易囤积脂肪
首先我们需要知道，脂肪是一个全身性覆盖的东西，但是在囤积覆盖的时候，它也是有集中点的，有的部位不容易囤积脂肪，而有的部位则最容易囤积脂肪，对于男性来说，最容易囤积脂肪的就是腰腹部，这也是为什么大部分男的看起来虽然瘦，但是小肚腩却不小。而对于女性而言，臀部，小腹，腰部则是脂肪最容易囤积的地方，这就是为什么女性一般胖起来都是全身胖的原因。
肚子上囤积脂肪的原因
现代人因为长期久坐，缺乏运动，腹部的血液循环新陈代谢能力变差，脂肪发生了滞留，于是被囤积在腹部，只要一长胖，就是肚子上最先开始的。
而相对于其他部位，腹部的脂肪又是相对最难减的部位，因为平时日常生活中很少有用到腹部肌肉的原因，腹部所以脂肪堆积快，减的却最慢，需要不断的坚持锻炼，才能慢慢的把它消耗掉。
想要减少腹部脂肪，你需要做好下面这几点，让你轻松瘦下来，想变胖都难。
1、做有氧运动
有氧运动方式有很多，家里没有有氧器械的，可以选择街边小区或者体育场跑跑步，家里有器械，则可以选择健身车，划船机，跑步机等有氧器械，每天坚持至少30分钟以上的有氧。
有氧运动可以消耗体内多余的热量，燃烧卡路里，是最有效的减脂方法。
2、饮食
三分锻炼七分饮食，想要减脂，切记不要用断食的方法，每天都应该要在饮食上满足当天人体基础代谢所需热量，养成一日三餐的饮食作息时间，不吃或少吃高碳水的食物，比如米饭，馒头，面包等，杜绝太油或烧烤等垃圾食品。
3.做好腹部肌肉训练
有肌肉的部位，脂肪一定是最少的，所以想要快速减掉腹部脂肪，可以在腹部肌肉上多做一些肌肉训练，一来可以提高我们肌肉的质量，二来也可以增加肌肉含量，不过增肌训练无法减少体内脂肪，所以要注意在做增肌时要结合有氧运动进行。
