一、 多运动
生命在于运动，想要减掉腹部内脏脂肪，那么运动绝对是不可缺少的，在日常生活中有意识的进行一些有氧运动，可以有效地帮助自身减掉腹部内脏脂肪。
运动是最佳的减肥方式之一，不仅有利于身心健康，而且还可以帮助人体塑形，但是要注意的是运动需要长期坚持进行，短期效果并不明显。
二、 多食用纤维比较多的食物
想要减掉腹部内脏脂肪，那么在日常生活中也可以多食用一些纤维比较丰富的食物。
这类食物不仅能够帮助肠胃蠕动，加快人体的消化，而且还能够避免肠道吸收多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
在日常生活中富含纤维比较多的食物有芹菜、苹果、香蕉和蘑菇等等。
三、 腹部按摩
很多人都知道适当地进行腹部按摩可以帮助肠道消化吸收，但大部分人不知道的是适当的腹部按摩还具有减肥的功效。
腹部按摩可以有效地促进腹部附近肌肉的血液循环，从而达到协助减肥的目的，但需要注意的是腹部按摩一定要寻找正规的按摩师进行按摩，而且按摩力度一定要柔和，否则很容易损伤身体。
四、 不要多睡
很多爱美的女孩子在减肥的时候为了杜绝饥饿感，就刻意的增长自己的睡眠时间，认为睡着就可以不用吃东西，想以此方式来达到减肥的目的。
但其实这样对于减肥来说是不利的，用绝食的方式来进行减肥，不仅容易反弹，而且在长时间睡眠的情况下，还会导致腹部内脏脂肪的增多；
因此想要减去腹部脂肪的人群，一定要注意自己的睡眠时间，一般来讲一天睡足8小时左右就可以了。
五、 多饮水
水分是人体的重要组成部分，在人体中拥有大量的水分，因此每天多喝水是非常必要的。
每天补充水分不仅可以促进人体的新陈代谢，协助人体废物的排出，而且还可以辅助减肥，但需要注意的是最好是补充白开水，不要随意的补充色素饮料。
每个人身上都有脂肪，脂肪的多少关乎着人体的健康。内脏脂肪过多不仅会导致人体形象分值大打折扣，而且还有可能会产生脂肪肝或者是高血脂等病症，因此内脏脂肪堆积比较多的人群最好积极地进行减肥，以免造成更加严重的后果。
