瘦腰方法一:饮茶瘦腰
说到喝茶，现在越来越多的朋友都开始学习喝茶了，喝茶不仅仅能够静心养生还能帮助减肥哦，当中普洱茶是最为代表了，冬天喝普洱和红茶是最适合的了，普洱有很强的吸油功效，红茶有很好的暖胃功效，对肠胃蠕动都是有很好的帮助，排出多余的毒素和垃圾，促进脂肪的燃烧对减肥是很大的帮助哦。
瘦腰方法二:多扭动腰部
腰部长肉很多时候是因为没有运动到，长时间的坐着对腰部血液和脂肪都是一种囤积，堵塞的腰部血液的流通哦，每天起身站个十分钟，多扭动一下腰部，让腰部的脂肪和血液都活动运动一下，这对减肥是有和很大的帮助的，动作很简单，双手叉腰顺时针扭动腰部动作保持5-10分钟即可。
瘦腰方法三:弯腰捡豆子
弯腰捡豆子是一种常见的动作，这里的捡豆子不是真的捡豆子，动作而已。
1.站好，双腿微微打开，身体保持不动。
2.上半身弯腰垂直，双手也一同往下保持垂直，下半身不动，在起身回到之前的姿势，动作重复在5-10遍既可以，每次弯腰的动作姿势保持在3分钟左右。
这样的动作能够很好的帮助腰部赘肉的拉伸和细胞的活动，带动血液的快速流通，有效的帮助减肥。
瘦腰方法四:呼啦圈运动
呼啦圈是一种减肥瘦腰的工具，能够在转动中帮助腰部脂肪赘肉的运动，转呼啦圈还是比较简单的。
1.准备好呼啦圈放在腰部中间
2.顺时针的旋转，让腰部和胯部的力量来带动呼啦圈的转动。
呼啦圈的运动方法还是很简单的，在起床后和睡觉前都可以转，一般的时间在20-30分钟是最好的，呼啦圈需要长时间的坚持才能有效果哦，要坚持哦。
瘦腰方法五:饮食
腰部有赘肉和饮食是有很大的关系的，现在很多上班族为了赶时间都是大口大口的进食，都不会多咀嚼在进入肚中，人的肠胃吸收系统是有限的，过快的进食肠胃能吸收的就只是一小部分，其他没有吸收到的就会留在肚中变成脂肪囤积这，所以说在饮食方面一定要有正确的方法进食才对。
1.进食不要太快
2.多次咀嚼后在吐下去
3.多吃低热量高纤维的食物能帮助消化
