话题背景：现在越来越多的肥胖者，不仅想要好的身材，而且对于锻炼的要求也在不断提高，可能之前是能瘦下来就行，现在还必须是轻松瘦下来，不能占用太多的时间。那就都满足你，来看看最简单的减肥方式，爬爬楼梯，上下班就能减肥。

话题焦点：爬楼梯减肥的好处有哪些？

可能大家觉得爬楼梯并不会有太大的用处，但是今天要告诉你的是，好处可真的太多了，我们只是经常性的忽视，我简单的总结了下面几点好处：

好处一：高效燃脂

对于爬楼梯，可能更多的是电梯出故障的时候，我们才会做出的选择。每当你爬完楼梯之后的第一感觉是什么？很累对不对，而且一身汗。其实这种减肥效果是非常的好的，只是我们不愿意去选择，每天上下楼的方式，从电梯改成爬楼梯，每天不起眼的一点改变，对你的效果将会影响非常的大。

好处二：提高关节的灵活性

现在我们的工作，大部分都是坐在办公室，可能动都不动，长期这样，不仅会让我们很疲惫，对于我们身体关节的影响也是非常大的。但是想要在办公室做出很大的改变，其实是非常难的，那就在我们平时的闲暇时间。经常爬楼梯，能够增加我们关节的活动幅度，保证关节的健康。

好处三：提高对于锻炼的毅力

我们在锻炼中，可能更多的是先做准备，再去热身，最后去运动，运动结束之后，再进行拉伸，锻炼完成之后还要去洗洗澡。这样的健身流程是很正确的，但是有的人就嫌太麻烦，很难坚持，但是爬楼梯就是我们在上下楼的过程中，不用刻意的拿出时间来进行锻炼，对于锻炼的持续性还是非常的有帮助的。

小结：如果你感觉总是没时间锻炼减肥，那不妨试试每天爬楼梯，看似简单的运动，想要坚持下来也不简单。

除了上面提到的好处，我们在进行锻炼的时候，还应该注意下面几个问题：

第一点：身材过于肥胖的人，不要选择爬楼梯

每天坚持爬楼梯，确实能够减肥，但如果你的身材过于肥胖的话，可能上一楼二楼都非常的吃力，而且消耗了时间，没有得到相应的锻炼效果，这时候可以选择其它在平面上的运动，像跑步就很不错。

第二点：注意锻炼的量

如果将爬楼梯当作一种运动来锻炼的话，就需要制定相应的锻炼计划。如果爬楼一到三楼，是没有太大的感觉的，需要爬楼四楼以上身体才能够有明显的出汗和累的现象。经常锻炼的人可以适当地加一些锻炼量，如果自己刚开始锻炼不久，那就从最简单的做起。

第三点：合理安排锻炼计划

爬楼梯肯定涉及到爬多少楼，我们前文中提到了，在上下班回家的途中就能够锻炼，但是这也根据自己家的楼层来决定。如果你住在一楼的话，没有楼梯可以爬，那就要自己决定要爬到几楼；但是如果你家住在了30楼，还能爬楼梯吗？一定要灵活安排。